ייעוץ החזה עדיין לא החלים עד הסוף מהאימון האחרון

[pegasoos]

החזה עדיין לא החלים עד הסוף מהאימון האחרון, עדיין להתאמן עליו היום?
הוא עדיין קצת כואב..

מה אתם אומרים.. ואם אפשרתשובה כמה שיותר מהר אני אמור להתחחיל כבר..

מצטער על השאלה המטומטמת חח אני פשוט לא רוצה להרוס לעצמי
עריכה: גם הכתפיים..
(עברתי לAB מABCD)

 

[avrahm90]

תעבוד לדעתי, כי כנראה זה סתם תפוס לך.

 

[pegasoos]

טוב זה כבר לא משנה עשיתי אימון רגליים ומחר ני יעבוד על השרירים שהייתי אמור לעבוד עליהם היום..

תודה בכל מקרה =]
(הוכחתי לעצמי שאני צריך להשאר עם ABCD אבל זה טוב לגוון)

 

[leftyland]

איך בדיוק הוכחת לעצמך?

מה עשית באימון?

 

[Someone...]

(הוכחתי לעצמי שאני צריך להשאר עם ABCD אבל זה טוב לגוון)

עזוב אותך ABCD, אתה לא נותן מספיק דגש לתאומים ולשריר הבוהן השמאלית בחלוקה כזאת ושלא נדבר על הבטן התחתונה, היא בכלל מופקרת.
לדעתי רק ABCDEF אם אתה רוצה לראות תוצאות.






















🚬🤪🚬 👹

 

[pegasoos]

עזוב אותך ABCD, אתה לא נותן מספיק דגש לתאומים ולשריר הבוהן השמאלית בחלוקה כזאת ושלא נדבר על הבטן התחתונה, היא בכלל מופקרת.
לדעתי רק ABCDEF אם אתה רוצה לראות תוצאות.



















🚬🤪🚬 👹

אחי בדיחת השבוע תותח אתה!
שקל? סוכריה למצוץ?

 

[executioner]

טוב זה כבר לא משנה עשיתי אימון רגליים ומחר ני יעבוד על השרירים שהייתי אמור לעבוד עליהם היום..

תודה בכל מקרה =]
(הוכחתי לעצמי שאני צריך להשאר עם ABCD אבל זה טוב לגוון)

פגאס1ס, תוכיח גם לנו. מאיזו סיבה אתה צריך לעבוד עם פיצולים?

 

[Someone...]

אחי בדיחת השבוע תותח אתה!
שקל? סוכריה למצוץ?

שייק חלבון אפשר? תשתה גם אתה, יעזור לך אחרי האימון 40 סטים יד אחורית המטורף שעשית!

 

[moo]

זה שיש לך דומס זה לא אומר שהוא נפצע/לא החלים

 

[pegasoos]

מה הקשר 40 סטים? דבר ראשון אני עושה באימון בין 10-15 סטים.. כל תרגיל 5 סטים. בוא תראה את ההתקדמות שלי עם התכנית ותדבר..
ואני עובד עם פיצולים כי הגוף שלי לא מתאושש מאימון לאימון באימון SS (ניסיתי SS.. והשבוע הזה ניסיתי AB ושניהם נכשלו) ואני יודע מה אני מדבר כשאני אומר שאני יושן טוב ואוכל טוב... ולוקח תוספים והכל..
ועדיין עם דומס לא מומלץ להתאמן..

 

[executioner]

מה הקשר 40 סטים? דבר ראשון אני עושה באימון בין 10-15 סטים.. כל תרגיל 5 סטים. בוא תראה את ההתקדמות שלי עם התכנית ותדבר..
ואני עובד עם פיצולים כי הגוף שלי לא מתאושש מאימון לאימון באימון SS (ניסיתי SS.. והשבוע הזה ניסיתי AB ושניהם נכשלו) ואני יודע מה אני מדבר כשאני אומר שאני יושן טוב ואוכל טוב... ולוקח תוספים והכל..
ועדיין עם דומס לא מומלץ להתאמן..

ע"פ שבוע קבעת כל כך הרבה?

 

[moo]

מה הקשר 40 סטים? דבר ראשון אני עושה באימון בין 10-15 סטים.. כל תרגיל 5 סטים. בוא תראה את ההתקדמות שלי עם התכנית ותדבר..
ואני עובד עם פיצולים כי הגוף שלי לא מתאושש מאימון לאימון באימון SS (ניסיתי SS.. והשבוע הזה ניסיתי AB ושניהם נכשלו) ואני יודע מה אני מדבר כשאני אומר שאני יושן טוב ואוכל טוב... ולוקח תוספים והכל..
ועדיין עם דומס לא מומלץ להתאמן..

עם דומס צריך להתאמן

 

[pegasoos]

ע"פ שבוע קבעת כל כך הרבה?

הייתי חודש בSS..
והשבוע הזה אני סיימתי את הנסיון עם הAB שהתחלתי בתחילת שבוע שעבר.

וזה לא דומס... אני יודע את ההבדל בין דומס לבין התאוששות..
ואם מתאמנים עם דומס היכולות יורדות..

 

[Mike Bikov]

לא היכולות, הליצנות יורדת, מה אתה עושה בזה שאתה מחליף תוכנית כל שבועיים?

 

[moo]

הייתי חודש בSS..
והשבוע הזה אני סיימתי את הנסיון עם הAB שהתחלתי בתחילת שבוע שעבר.

וזה לא דומס... אני יודע את ההבדל בין דומס לבין התאוששות..
ואם מתאמנים עם דומס היכולות יורדות..

דווקא היו לי כמה PR בסקוואט שבאתי עם דומס, מה תגיד על זה מר בחור ?

 

[Mike Bikov]

זה כי לקחת נ1 @ק0פל!ד

 

[pegasoos]

יש מצב...
ואני לא מחליף תכנית כל שבועיים פשוט רציתי להתחיל מסה ולראות מה הכי מתאים לי מבין התכניות שהכי מדוברות כיום.. בהתחלה התלהבתי על הSS אבל זה יבש כזה למרות שבאמת התחזקתי מאימון לאימון אבל לאט לאט ההתאוששות ירדה מאימון לאימון.. ואחרי זה הייתי עם ABCXD וראיתי תוצאות על הגוף במראה יותר מאשר בתכנית SS שרק העלתה אותי בכח ופחות ראיתי את התוצאות במראה למרות שהיו אני לא אומר שלא.. אבל אז חשבתי שאולי עם התכנית המפוצלת אני לוקח יותר מדיי זמן מנוחה לכל שריר אז אמרתי אולי ננסה AB אבל נסיתי שבוע אחד לא יצא משהו אמרתי ניתן עוד צ'אנס וגם השבוע לא הלך טוב... רק בתכנית המפוצלת ראיתי תוצאות במראה, במשקל גוף ויש מספיק זמן להתאושש.. במשקלי עבודה אני מתקדם קצת פחות מאשר בSS אבל יותר תוצאות במראה זו המטרה שלי..
אני יעלה עדכון תמונות בהמשך.. אם לא ראיתם תמונות שלי אתם יכולים לראות בפורום של התמונות פה..
אז החלטתי להשלים מחר את הAB ולחזור שבוע הבא לתכנית המפוצלת.. רק שהפעם אני לא יעשה מנוחה בשישי ושבת ככה שייצא לי יום מנוחה מוחלט רק ביום רביעי... אם אתם חושבים שזה ליצנות סבבה בכיף אין לי בעיה עם זה =]

 

[moo]

יש מצב...
ואני לא מחליף תכנית כל שבועיים פשוט רציתי להתחיל מסה ולראות מה הכי מתאים לי מבין התכניות שהכי מדוברות כיום.. בהתחלה התלהבתי על הSS אבל זה יבש כזה למרות שבאמת התחזקתי מאימון לאימון אבל לאט לאט ההתאוששות ירדה מאימון לאימון.. ואחרי זה הייתי עם ABCXD וראיתי תוצאות על הגוף במראה יותר מאשר בתכנית SS שרק העלתה אותי בכח ופחות ראיתי את התוצאות במראה למרות שהיו אני לא אומר שלא.. אבל אז חשבתי שאולי עם התכנית המפוצלת אני לוקח יותר מדיי זמן מנוחה לכל שריר אז אמרתי אולי ננסה AB אבל נסיתי שבוע אחד לא יצא משהו אמרתי ניתן עוד צ'אנס וגם השבוע לא הלך טוב... רק בתכנית המפוצלת ראיתי תוצאות במראה, במשקל גוף ויש מספיק זמן להתאושש.. במשקלי עבודה אני מתקדם קצת פחות מאשר בSS אבל יותר תוצאות במראה זו המטרה שלי..
אני יעלה עדכון תמונות בהמשך.. אם לא ראיתם תמונות שלי אתם יכולים לראות בפורום של התמונות פה..
אז החלטתי להשלים מחר את הAB ולחזור שבוע הבא לתכנית המפוצלת.. רק שהפעם אני לא יעשה מנוחה בשישי ושבת ככה שייצא לי יום מנוחה מוחלט רק ביום רביעי... אם אתם חושבים שזה ליצנות סבבה בכיף אין לי בעיה עם זה =]

ראינו את התמונות
פיצולים שליטה

 

[pegasoos]

ראיתם אבל לא אמרתם מה אתם חושבים..
תודה על הציניות הטהורה =]

 

[moo]

ראיתם אבל לא אמרתם מה אתם חושבים..
תודה על הציניות הטהורה =]

תעלה סרטון של הסקוואט או הדדליפט שלך
ואם אתה שם 100 קילו מעל הראש גם נשמח לראות (גם 80 נקבל)

אחר כך שתצלם תמונות תקבל תגובות חיוביות, לפני זה זה בד"כ זה תמונות של שלדים/אנורקסים

בהצלחה