דיון אחר חזרה לעניינים

[בובו]

אהלן חברס
אני אחרי חוסר של אימונים של בערך שנה וחצי מסיבות רפואיות.
אני מתאמן די וותיק התאמנתי במשך שנים אך בגלל העניין הרפואי הפסקתי לפרק זמן הזה וגם ירדתי כ15 ק"ג מתוכם גם הרבה שריר לצערי.עכשיו אני רוצה לחזור לעניינים וחשבתי להתחיל תוכנית כוח (דבר שלא עשיתי מעולם כי באתי יותר מכיוון של בילדינג).
אשמח לשמוע את דעתכם איזו תוכנית תתאים לי עם הנתונים שציינתי.

 

[McGregor]

אהלן חברס
אני אחרי חוסר של אימונים של בערך שנה וחצי מסיבות רפואיות.
אני מתאמן די וותיק התאמנתי במשך שנים אך בגלל העניין הרפואי הפסקתי לפרק זמן הזה וגם ירדתי כ15 ק"ג מתוכם גם הרבה שריר לצערי.עכשיו אני רוצה לחזור לעניינים וחשבתי להתחיל תוכנית כוח (דבר שלא עשיתי מעולם כי באתי יותר מכיוון של בילדינג).
אשמח לשמוע את דעתכם איזו תוכנית תתאים לי עם הנתונים שציינתי.

אהלן בובו.
תתחיל מ FBW עם רוטציות בין התרגילים,כמובן שניתן לשלב תרגילי עזר, לאחר זמן מה שאתה רואה שאתה מתחיל לחזור לעניינים והטכניקה שלך טובה דייה אז תשנה תוכנית.
אגב, למתאמנים שחפצים גם בתרגילי כוח וגם בפיתוח גוף - FBW זה התוכנית האולטימטבית לטעמי

 

[StrongEnough]

בהתחלה הכל יעבוד אז אין טעם ללכת רחוק. FBW של 2-3 תרגילי בסיס ו2-3 תרגילי עזר, תתקדם לינארית כל אימון או שניים וזה אמור להספיק להתחלה.

 

[בובו]

כרגע אני בfbw השאלה אם לא עדיף לחזור לss או משהו בסגנון כדי לחזור למשקלי עבודה נורמאליים.