היי
אשמח להמלצה במבעלי ניסיון בחיטוב:
כמה קלוריות עלי לצרוך ביום לצורך חיטוב יעיל, שימור מסת שריר, ותחושה כללית טובה?
נתונים:
בן 38
משקל 97 ק"ג
1.83
אחוז שומן: שונה מאד בכל סוג מדידה בהבדל של עשרות אחוזים , אבל גבוה
מתאמן אימון משקולות 3-4 פעמים בשבוע
כ31 סטים שבועיים במשקולות
אני מכיר מחשבוני bmr וכו' אבל אשמח להמלצות מעשיות, כמה קלוריות ביום יהיו אידיאל לחיטוב יעיל
בתודה מראש
אשמח להמלצה במבעלי ניסיון בחיטוב:
כמה קלוריות עלי לצרוך ביום לצורך חיטוב יעיל, שימור מסת שריר, ותחושה כללית טובה?
נתונים:
בן 38
משקל 97 ק"ג
1.83
אחוז שומן: שונה מאד בכל סוג מדידה בהבדל של עשרות אחוזים , אבל גבוה
מתאמן אימון משקולות 3-4 פעמים בשבוע
כ31 סטים שבועיים במשקולות
אני מכיר מחשבוני bmr וכו' אבל אשמח להמלצות מעשיות, כמה קלוריות ביום יהיו אידיאל לחיטוב יעיל
בתודה מראש
