תמונה גב

[Amadey]

גב לפני תחילת האימונים :


אחרי :


אני יודע שאין כמעט הבדל בשיט. ( חוץ מהישור של הגב כתפיים)

קיצר זזתי לחטב.

 

[Grrr All Mighty]

1. אתה לא נותן פוזות טובות בשביל להראות את שרירי הגב כמו שצריך
2. למה אתה רוצה לחטב? תמשיך לגדול

 

[Amadey]

1. כן אני לא יודע לפרוס גב כול כך..
2. אני רוצה לחטב כי יש לי פוזה( קרס).

 

[uriel]

סתם לתיקון..כרס
הייתי מציע להמשיך מסה. (אפילו מעט דורש)
שיהיה בהצלחה בהמשך.. ונסה ללמוד לפרוס את הגב..תוכל להראות תוצאות בצורה יותר נורמלית.
מה המשקל וגובה בכל אחת מהתמונות?

 

[Amadey]

בתמונה של לפני המשקל היה 65 +-
בתמונה של אחרי המשקל 75
הגובה בשתי התמונות 1.78

היתי ממשיך מסה אבל זה סתם הגדלת כרס בתכלס..

 

[Mike Bikov]

נראה שעלית הרבה בשומן, איך נראית תוכנית האימונים שלך ואיך אתה אוכל?

 

[Amadey]

התיכנון היה SS אבל ה squat לא מצליח לי ( זה מה שקורה כשאוכלים כמו "חזיר" ולא מעלים משקל על המוט)

בהתחלה אכלתי "מלוכלך" והרבה פחממה פשוטה.
עכשיו אני כבר אם תפריט יותר מסודר שלא כולל "תוספי תזונה"
אגב בשני המקרים הסף הקלורי היה 3000 - 3500 קל'

 

[Kilogram]

אז איזה תוכנית אימונים עשית?
כמה זמן אתה במסה כבר?

 

[Amadey]

תוכל כפי יכולתך במינימום מאמץ. ( סתם)
עשיתי "SS" אם squat כושל ( הוא עדיין כזה).
אני לא רוצה לציין את הזמן שאני במסה עקב הבושה !!

 

[coldmetal]

משהו פה לא טוב.. זה נראה כאילו רק השמנת

 

[Amadey]

כן עליתי הרבה בשומן ובכלל משהוא היה שגוי בכל התהליך הזה.
ננעשה חיטוב ( שוב) ל 12 % שומן ואני יתחיל מהתחלה בניסיונות המסה.

הפעם אני אנסה תוכנית אחרת (בגלל שאני יודע שאני לא אצליח לעלות משקלי עבודה באופן לינארי מאימון לאימון)

 

[uriel]

never say never
זה שלא הצלחת עכשיו.. לא אומר שלא תוכל בעתיד.. למד מטעויותיך והפק לקחים ואתה על הדרך הנכונה.
בהצלחה במטרות.