חיטוב/להמשיך במסה ?

[Goals]

היי חברים,

בן 25 אוטוטו, גובה 1.90.
חזרתי אחרי הפסקה די ארוכה, מתאמן 5 חודשים.
משקל התחלתי- 83 ק״ג.
משקל נוכחי - 96 ק״ג.
גובה - 1.90.

נמצא במסה די מלוכלכת, אחוז השומן ניכר.
מעולם לא עשיתי חיטוב, אשמח לייעוץ והדרכה בנושא, האם להמשיך מסה לאיזורי ה-100 ק״ג או להתחיל לחטב?

תודה!

 

[כצמן]

כמו בכמעט כל המקרים של שאלות כאלו, ההחלטה היא בעיקרה אסתטית ותלויה בהעדפה האישית שלך.
אחוז השומן שלך הוא לא כזה שברור מאליו שאתה צריך חיטוב.

אם כשאתה מסתכל במראה, המחשבה הראשונה שקופצת לך לראש היא שאתה שמן מדי, לך על חיטוב.
אם אתה מביט במראה והמחשבה העיקרית היא שאתה לא מספיק גדול, תמשיך עם המסה.

ההחלטה בידך.

מה שכן, עלייה של 13 קילו בחמישה חודשים זו אכן עלייה ״מלוכלכת״ מאד.
רוב המשקל הזה הוא שומן.
כדאי אולי לנסות למתן את הצריכה הקלורית העודפת, אתה פשוט מאריך את הסבל של תקופת החיטוב.

 

[YonatanKG]

תוריד קלוריות ותתחיל לאכול נקי יותר תעשה לנפש שלך טובה.
באחוז שומן שלך הייתי ממשיך מסה נקייה בכיף גם עוד 4-6 חודשים.
תלוי בך, אתה מרגיש שמן? תרד תחטב קצת ותחזור לעלות, יכול לעשות טוב גם לעלייה אפקטיבית קצת אחרי זה