ייעוץ 5x5 Linear Version

[mango]

יש לי שני שאלות :

1) סיימתי SS עם Xמשקל בסקוואט. תהייה בעיה אם אני יתחיל תתוכנית עם המשקל שסיימתי (הצבתי תמשקל הזה בקובץ אקסל וזה מראה שאני צריך להתחיל אותה עם 10 קילו פחות,זה נראה לי הרבה מידי)

2) יש זמן מוגבל שאפשר להישאר בתוכנית (בקובץ אקסל הטבלה נגמרת אחרי 9 שבועות) או עד שלא מתקדמים יותר בסקוואט?

 

[Satan-Shor]

מניסיוני, בכל תכנית כל עוד יש התקדמות, אין סיבה להחליף
או בלעז:if it works, don`t fix it
רק תזהר שלא תכנס לאוברטרנינג

 

[MOONLight]

לא אמורים להגיע לשיא כבר בשבוע הראשון של הליניארית.

כדאי להמשיך בתוכנית כל עוד יש התקדמות - זו תוכנית באמת מעולה! מתקדמים במה שאפשר כל זמן שאפשר ואם אתה מגיע למצב שאתה צריך להוסיף עוד עמודות לטבלה מצבך מצוין. או שהמשקלים ששמת בטבלה הם לא המשקלים האמיתיים שלך (נמוכים מדי).

בכל מקרה תוכנית מ-ע-ו-ל-ה אחת האהובות עליי בינתיים