...Yet another SS log

[Someone...]

A בלי סקוואט

בנצ' 91.4x3x3
דדליפט 142.5x1x5 אחיזה משולבת - האחיזה משתפרת בקצב ממש איטי משום מה, ניסיתי חזרה ראשונה עם אחיזה רגילה והמוט התחיל להחליק מהיד אז הורדתי ועשיתי משולבת. אימון הבא אני מקווה להישאר על אותו משקל באחיזה רגילה

אני חושב שאני אכנס לשבועיים נייטרלי עכשיו, שזה אומר 2600~ קלוריות וביום עם אימון קצת יותר. הייתי רוצה להמשיך במסה אבל אין זמן, צריך להתחטב ולהתחיל ריצות (יום סיירות). התכנית בחיטוב תהיה כנראה 5X5 עם שני סקוואטים בשבוע.

 

[Someone...]

:B

סקוואט 100x3x5 הגב לא התאושש מהדדליפט כנראה. שמתי את ה-120 על הגב וזה הרגיש כמו טון בצורה לא פרופורציונלית. ניסיתי 117.5 ואותו דבר. אז עשיתי סקוואט קל הפעם.
פרס 3-3F-3, ל65 + 60x1x5 כשל טכניקה, לקחתי אוויר בזמן לא נכון וזה דפק את החזרה.
פולי

 

[Someone...]

A בלי הרבה שינה בזמן האחרון

סקוואט לא יודע מה נסגר, לא היה לי כח. עשיתי סקוואט קל
בנצ' 5F-4F-3, 92.5 יש התקדמות. בהתחשב בחוסר השינה זה אפילו נחמד.
דדליפט כנ"ל כמו הסקוואט. דדליפט קל

 

[Someone...]

הלימודים לוקחים לי את כל הזמן. חוסר שינה, מזון, ריכוז, השקעה וכו' וכו'.
בגדול היה משהו כזה היום
B
סקוואט 100x1x2 -> 110x1x4 -> 105x1x4 -> 100x1x5
פרס 65x1x1 -> 62.5x2x2 -> 60x2x2

 

[Someone...]

A
סקוואט 110x3x5
בנצ'
95x1
100x1 הספוטר הדפוק עזר אז כנראה שלא באמת הצלחתי את זה
ואז עוד קצת חזרות לנפח
דדליפט 140x1x5

 

[Someone...]

סוג-של A
בנצ' 91.4x3x3
דדליפט 132x1x5
ועוד כמה שטויות

 

[Someone...]

ביום שלישי 14.9:
B
סקוואט 100x3x5
פרס 60x3x4

היום:
A
סקוואט 110x3x3
בנצ' 90x3x4
דדליפט 140x1x3 (אחיזה משולבת)

 

[Someone...]

אימון רע. חלש ועייף.
B
סקוואט 100x2x3
פרס 60x2x3
ולקינוח 20 דקות אליפטי 🚬🤪🚬

אני מחכה שיסתיימו המבחנים ואז אני אסדיר את התכנית אימונים ואתחיל חיטוב כמו שצריך
בינתיים זה דיי ליצנות

 

[מר לטיסימוס]

אתה לומד בחיפה לא? לא נגמרו כבר המועדי ב' לעזאזל?

 

[Someone...]

היום סוף סוף אימון נורמלי. ות'אמת הלך דיי טוב, למרות ששבוע+ לא התאמנתי ואכלתי דיי קצת (אבל כן הקפדתי על חלבון 🚬🤪🚬)
A:
סקוואט 100,5-6-5. אתמול עשיתי ריצה של כ-20 דקות והרגליים לא היו במיטבן אז ניסיתי מהתחלה משקל צנוע. היה קל ובגלל זה בסט השני עשיתי בטעות 6 :S
בנצ' 95x3x2 + 80x1x5 היה אחלה, ובסט הראשון (של ה-95) אם הספוטר לא היה עוזר זה היה עולה לשלישייה.
דדליפט 140x1x5 + 150x1x1 קל מהרגיל, כל החזרות (ב-140) אחיזה רגילה. ניסיתי אחרי זה סתם לכיף סינגל 150 אחיזה משולבת ועלה בקלות, אני דיי בטוח שאני יכול גם 160.

אתה לומד בחיפה לא? לא נגמרו כבר המועדי ב' לעזאזל?

היית צריך לצטט את התגובה שלי שאני אראה במייל שהגבת 😉
כן, מדובר על מועדי ב' של סמסטר קיץ כמובן...

 

[Mike Bikov]

222222222222

נפתח

 

[Someone...]

תודה.


סקוואט 100x3x5
בנצ' 92.5x1x3F, 80x1x5, 90x1x5F
פרס 60x2x3
דדליפט 140x1x5

לא משהו בכלל

 

[Someone...]

סשן אירובי לילי ברחובות. אין כמו לרוץ באמצע הלילה 😃
קפאין + יהומבין + טירוזין, 20 דקות ויצאתי. סה"כ מרחק כ-6.5 ק"מ 😵