סרטון בנץ ודדליפט לבדיקה

[yogiyogi]

שיא בנץ 65
שיא דדליפט 110

מצולם: בנץ 60
דדליפט 100

דדליפט חזרה אחרונה נדפקה לא יודע למה

דדליפט :
בנץ :

תודה לטל מהפורום שצילם

 

[MOONLight]

אני אתקן לגבי הבנצ' כל כף הרגל על הקרקע.

http://www.muscletech.com/resources/videos/60seconds/60som_01_david_henry_bench.shtml


ובלי קשר תמיד נחמד לראות אחד מהבהמות הגדולות 😃

 

[yogiyogi]

סבבה למרות שאני מרגיש הרבה יותר נוח וחזק ככה עדיין צריך לתקן? מה עם הדדליפט?

 

[MOONLight]

שאלת אז עניתי לך ועכשיו אתה שוב שואל.... כן כדאי לתקן יש טכניקה מסוימת בבנץ' ובמשקלים גדולים יותר זה יותר יורגש

 

[temp]

סבבה למרות שאני מרגיש הרבה יותר נוח וחזק ככה עדיין צריך לתקן? מה עם הדדליפט?

לא זה סבבה שהרגליים ככה.
אני שובר מרפקים פנימה, ודוחף יותר עם הרגליים(חפש סרטים שדייב טייט מסביר, יש פה בפורום).

הדדליפט פחות טוב, אתה מושך עם גב עגול.
תראה שאתה נכנס למצב שאתה מרגיש שהגב מכווץ.

 

[MOONLight]

אני ראיתי סרטונים שבהם כל הכף רגל על הרצפה ולי אולי מהרגל זה רק ככה - וגם מקנה יציבות.

אבל קטונתי - אם דאוס אומר אז הוא יודע ואני לא אומר את זה בציניות.

 

[moo]

דדליפט גב עגול, כנס לסט אפ
תמשוך קרוב לגוף במיוחד אחרי שאתה עובר את הברך, ותדחף עם העקבים את הרצפה
ולפה על הדדליפט

בנצ' די קרוב למה שצריך להיות, שבור מרפקים יותר ותהיה יתר מכווץ (הכף רגל לא משנה מה נוגע העיקר שמשהו יגע ויהיה לחץ)
כנס לפה על הבנצ'

 

[moo]

אני ראיתי סרטונים שבהם כל הכף רגל על הרצפה ולי אולי מהרגל זה רק ככה - וגם מקנה יציבות.

אבל קטונתי - אם דאוס אומר אז הוא יודע ואני לא אומר את זה בציניות.

אתה לא יכול להכנס טוב עם כל כף הרגל כי התאומים שלך מגבילים אותך אתה חייב להכניס את הרגל אחורה יותר

 

[temp]

אני ראיתי סרטונים שבהם כל הכף רגל על הרצפה ולי אולי מהרגל זה רק ככה - וגם מקנה יציבות.

אבל קטונתי - אם דאוס אומר אז הוא יודע ואני לא אומר את זה בציניות.

לא אמרתי שזה חובה, בשביל להיכנס עם קשת טובה בגב(ולהיות מכווץ).
יותר נח לי, וגם לדעתי לרוב האנשים לקחת את הרגליים כמה שיותר אחורה, ולכן אתה תצטרך להיות על קצות האצבעות.

 

[MOONLight]

אוקיי פה ת'אמת די חידשתם לי - אני ינסה באימון הבא שלי. אולי זה ישפר קצת את הנוחות.

 

[moo]

תנסה את כרית כף הרגל (ולא רק על קצות האצבעות)

 

[yogiyogi]

דדליפט גב עגול, כנס לסט אפ
תמשוך קרוב לגוף במיוחד אחרי שאתה עובר את הברך, ותדחף עם העקבים את הרצפה
ולפה על הדדליפט

בנצ' די קרוב למה שצריך להיות, שבור מרפקים יותר ותהיה יתר מכווץ (הכף רגל לא משנה מה נוגע העיקר שמשהו יגע ויהיה לחץ)
כנס לפה על הבנצ'

תודה רן, אם אני אכווץ תגב ואוציא חזה זה יפתור את הבעיה?

 

[moo]

תודה רן, אם אני אכווץ תגב ואוציא חזה זה יפתור את הבעיה?

בד"כ כן, זה עניין של להחזיק גב ולהוציא חזה (במקום סתם להוריד את התחת)
תעלה עוד סרטון

בהצלחה

 

[yogiyogi]

שאלה: בדדליפט התחת שלי לא גבוה מדי או שככה זה צריך להיות?

 

[12344]

התחת בסדר.