מפאת חוסר גמישות בהמסטרינג הומלץ לי לשים מתחת לבר משקולות ברצוני לשאול האם זה לא רק יחריף את הבעיה הקיימת? + הטכניקה שלי בדדליפט לא מדהימה לכן החלטתי לעשות דדליפט 6 פעמים בשבוע במשקל קל מאוד להתאמן על הטכניקה נטו במשך שבועיים למישהו יש התנגדות? (מבחינת כוח אין לי בעיה אני יכול גם 100ק''ג דדליפט ואני רק בהתחלה של הSS)
נק' מוניטין:
675
איך הגעת למסקנה שיש לך המסטרינג וגיד אכילס קצרים?
נק' מוניטין:
675
אתה יכול לבדוק לבד כמה אתה גמיש.
תעשה את התרגיל הזה עם גב זקוף וברכיים נעולות.
http://exrx.net/Stretches/Hamstrings/Standing.html
לאן אתה מגוע/ איזה זוית בין האגן והגב ורגליים?
תעשה את התרגיל הזה עם גב זקוף וברכיים נעולות.
http://exrx.net/Stretches/Hamstrings/Standing.html
לאן אתה מגוע/ איזה זוית בין האגן והגב ורגליים?
נק' מוניטין:
59,934
אתה יכול לנסות תקופה
זה יכול לעזור לך בדיוק בקטע הקריטי שבו אתה צריך להחזיק חזק עם ההמסטרינג
אלא אם כן אתה כבר עושה סקוואט טוב
נק' מוניטין:
653
הראק דורש הרבה חובות היום...
נק' מוניטין:
653
אה, על מתחיל זה לא תקף? לא ידעתי... אני אתחיל להשתולל עם המשקלים למה תכף זה יחול עליי גם.. 😛
נק' מוניטין:
675
אם אתה מגיע ל 90 מעלות בין הרגליים לגב שהוא זקוף וברכיים נעולות אין לך שום קיצור בהמסטרינג . בטח שלא קצר מידי בשביל דדליפט .
