אני בSS משהו כמו חודש (שבוע הזה לא עשיתי כי לא יכלתי) בכל מקרה אכלתי 3000+ קלוריות כל יום וחישבתי ואני מוציא 2150 קלוריות ביום בלבד
נתונים- משקל 68 גיל 17 גובה 175 לפי המדריך באתר חישבתי
בכל מקרה, בחודש הזה עליתי יותר מדי משקל ורובו היה כביכול "השמנה" כי אני עובד במשקלים יחסית נמוכים כי זה פעם ראשונה שאני מתאמן (סקוואט 45 קילו בנץ פרס 32..)
בקיצור אחרי שעליתי ממשקל 60 ל68 בפחות מחודש הבנתי שאני צורך יותר מדי קלוריות יחסית לכמה שאני מוציא כי ההמלצה היא 300-500 קלוריות יותר ואני הייתי ב+ של משהו כמו 900.. ועוד עם משקלי עבודה נמוכים
עכשיו מה שאני רוצה לשאול זה אם כדי לעשות תפריט חדש של 2500 קלוריות בערך והאם זה יספיק כדי שאני אוכל להתקדם במשקלי עבודה בSS ועדיין שתיווצר מסה כי מחר אני חוזר להתאמן..
נתונים- משקל 68 גיל 17 גובה 175 לפי המדריך באתר חישבתי
בכל מקרה, בחודש הזה עליתי יותר מדי משקל ורובו היה כביכול "השמנה" כי אני עובד במשקלים יחסית נמוכים כי זה פעם ראשונה שאני מתאמן (סקוואט 45 קילו בנץ פרס 32..)
בקיצור אחרי שעליתי ממשקל 60 ל68 בפחות מחודש הבנתי שאני צורך יותר מדי קלוריות יחסית לכמה שאני מוציא כי ההמלצה היא 300-500 קלוריות יותר ואני הייתי ב+ של משהו כמו 900.. ועוד עם משקלי עבודה נמוכים
עכשיו מה שאני רוצה לשאול זה אם כדי לעשות תפריט חדש של 2500 קלוריות בערך והאם זה יספיק כדי שאני אוכל להתקדם במשקלי עבודה בSS ועדיין שתיווצר מסה כי מחר אני חוזר להתאמן..
