ייעוץ חימום בSS

[cuba]

תגידו יש צורך בSS לעשות חימום ארוך לדדליפט כמו בסקואט ?
בגלל שהגב תחתון ושרירי הרגלים כבר עובדים בסקואט..
מספיק סט אחד של חימום ואז סט כבד? או כדאי לי לעשות חימום ארוך?

 

[Rhastago]

אני עושה חימום ארוך כמו בסקוואט.
זה גם ככה סט כבד אחד, לא יהרוג אותי 😃

 

[Micky Razor]

תגידו יש צורך בSS לעשות חימום ארוך לדדליפט כמו בסקואט ?
בגלל שהגב תחתון ושרירי הרגלים כבר עובדים בסקואט..
מספיק סט אחד של חימום ואז סט כבד? או כדאי לי לעשות חימום ארוך?

3 סטים של חימום : 40%,60%,80% (ממשקל העבודה) + סט אחד עם משקל העבודה.

 

[cuba]

טוב תודה על התשובות

 

[coldfire]

לא, דדליפט לא מצריך חימום ארוך כמו סקוואט, ואם כבר עשית סקוואט כבד אז כנראה שלא צריך כמעט כלום. אולי משיכה או שתיים.

 

[temp]

3 סטים של חימום : 40%,60%,80% (ממשקל העבודה) + סט אחד עם משקל העבודה.

כנראה לא עשית אף פעם סט כבד אם אתה ממליץ על חימום כזה.

 

[Rhastago]

לא, דדליפט לא מצריך חימום ארוך כמו סקוואט, ואם כבר עשית סקוואט כבד אז כנראה שלא צריך כמעט כלום. אולי משיכה או שתיים.

וואלה?

החכמתי, תודה.
ניישם בA הבא.

 

[coldfire]

אין לך מה ליישם. אם זה הולך סבבה אין טעם לשנות. אם אתה מרגיש שזה יותר מדי אין שום בעיה להוריד.

 

[Rhastago]

לא הרגשתי שזה מפריע ממש, סתם חיפשתי תירוץ לעשות יותר מסט כבד אחד, כי זה הרגיש מעט מידי
עכשיו כשהמשקל בסביבות ה180 קילו דדליפט אולי כדאי שאני קצת אנמיך את נפח החימום.