נק' מוניטין:
58,705
חלבון חשוב, לפחות 1.8-2 גרם פר ק"ג, בחיטוב אפילו 2.5-3 גרם לק"ג, תלוי בהמון גורמים.
לגבי יחס של פחמימה ושומן, שומן לפחות 10% מהסך הקלורי כדי לקבל תיפקוד תקין של הגוף, השאר תלוי בגנטיקה וההתמודדות של הגוף עם שומן ופחמימה.
לשמנים עדיף להתרכז בחלבון ושומן
לרזים עדיף להתרכז בפחמימה ו/או שומן
לאלו שבין לבין צריך לעשות ניסויים ולשים יד על הדופק
לגבי יחס של פחמימה ושומן, שומן לפחות 10% מהסך הקלורי כדי לקבל תיפקוד תקין של הגוף, השאר תלוי בגנטיקה וההתמודדות של הגוף עם שומן ופחמימה.
לשמנים עדיף להתרכז בחלבון ושומן
לרזים עדיף להתרכז בפחמימה ו/או שומן
לאלו שבין לבין צריך לעשות ניסויים ולשים יד על הדופק
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקי תודה,
"שומן לפחות 10% מהסך הקלורי כדי לקבל תיפקוד תקין של הגוף"
ומה זה "מהסך"?
למה היתכוונת?
כאילו 10 אחוז מהמישקל שלי?
לא הבנתי ממש למה היתכוונתה פה,
כאילו אני צריך לאכול שומן יעני "קלוריות" מה שכתוב על העטיפות של האוכל?
או שומן כמו שמן זיית וכל זה?
"שומן לפחות 10% מהסך הקלורי כדי לקבל תיפקוד תקין של הגוף"
ומה זה "מהסך"?
למה היתכוונת?
כאילו 10 אחוז מהמישקל שלי?
לא הבנתי ממש למה היתכוונתה פה,
כאילו אני צריך לאכול שומן יעני "קלוריות" מה שכתוב על העטיפות של האוכל?
או שומן כמו שמן זיית וכל זה?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
10% מסך הקלוריות שאתה אוכל ביממה, אני לא אוהב לעשות אחוזים אבל זה מה שהמחקרים מדברים עליהם.
נק' מוניטין:
58,705
תקרא את המאמר לחיטוב בפורטל.
