נק' מוניטין:
2,836
כמו כל דבר, זה אינדיוידואלי לכל בנאדם.
מקובל היום להתייחס למינימום של 6 שעות שינה, מומלץ אפילו 7-9 שעות שינה.
הרבה יותר חשוב ממשך השינה היא איכות השינה, זה נושא שלם שלא יצא לי להתעמק בו אבל אם כשאתה קם בבוקר אתה מרגיש ערני ובמשך היום אתה לא מנקר, אז זה אחלה.
וכמו כל דבר, לא צריך להסחף.
מקובל היום להתייחס למינימום של 6 שעות שינה, מומלץ אפילו 7-9 שעות שינה.
הרבה יותר חשוב ממשך השינה היא איכות השינה, זה נושא שלם שלא יצא לי להתעמק בו אבל אם כשאתה קם בבוקר אתה מרגיש ערני ובמשך היום אתה לא מנקר, אז זה אחלה.
וכמו כל דבר, לא צריך להסחף.
נק' מוניטין:
58,705
לקום להשתין זה לגיטמי וזה לא מה ש"מפריע" לשינה שלך.
לבן אדם יש מספר מחזורי שינה בינהם REM (מחזורי חלום), לא ממש נכנס לזה אבל השינה האמיתית והעמוקה שלך במשך הלילה לא עולה על שעתיים - שלוש (אצל ילדים קצת יותר), אם אתה קם זה יהיה בד"כ במרווחים של ה REM.
לבן אדם יש מספר מחזורי שינה בינהם REM (מחזורי חלום), לא ממש נכנס לזה אבל השינה האמיתית והעמוקה שלך במשך הלילה לא עולה על שעתיים - שלוש (אצל ילדים קצת יותר), אם אתה קם זה יהיה בד"כ במרווחים של ה REM.
