ייעוץ קניתי כמה תוספי תזונה ואני לא יודע מתי לקחת אותם? ?

[ליאור]

קניתי 3 תוספי תזונה אני צריך ייעוץ מתי לקחת אותם,כמה לקחת ולפני או אחרי האוכל?
1. מגנזיום ציטרט 200 MG כל כדור של NOW
2. אופטי מן של אופטימום
3.שמן דגים אומגה 3 שכל כדור 1000MG של cheap supplements

לידע כללי אני שוקל 85 קילו
בן 24.5
לא מתאמן כרגע אבל עובד בעבודה פיזית מאוד

תודה רבה על העזרה

 

[moo]

בגדול זה לא משנה
האופטימן והאומגה עם הארוחות כדאי לחלק במשך היום אפשר גם לקחת הכל בבוקר

והמגנזיום לפני השינה

 

[ליאור]

אוקי,השאלה כמה מכל דבר
כי אני יודע שמשקל הגוף קובע כמה לקחת מכל כדור?

 

[bentzurm]

קח אופטימן כדור עם כל ארוחה (סה"כ 3 כדורים ביום).
קח שמן דגים סה"כ 2-3 גרם epa+dha עם הארוחות. זה תלוי מה הריכוז בכל כדור שקנית.
שני כדורים של מגנזיום (400 מ"ג סה"כ) לפני השינה. *

 

[ליאור]

שמן דגים EPA 180mg DHA 120mg ורשום גם other omega3 30mg
בעיקרון כדור אחד רשום 1000MG

?? אז כמה לקחת ביום?

זה השמן דגים
http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/fishoil.html

 

[bentzurm]

תיקח 2-3 כדורים עם כל ארוחה.

 

[ליאור]

וואו זה הרבה..
להבא יש לך המלצה למוצר של אומגה 3 בריכוז יותר גבוה של DHA+EPA על מנת שאני אקח עד 3 כדורים ביום?
כי ממה שאני מבין לקחתי את המוצר הזה ויש בו יחסית ריכוז נמוך של החומצות ובגלל זה אמרת לקחת 2-3 כדורים כל ארוחה שסה"כ זה יוצא 6\9 כדורים ביום..
?
?
?
תודה רבה על ההעזרה.

 

[bentzurm]

כן. עדיף מוצרים יותר מרוכזים שיש בהם 600 מ"ג אומגה בכל קפסולה, או מוצרים בצורת נוזל שיש בהם לרוב 1300~ מ"ג לכפית.
http://www.vitacost.com/NSI-Mega-EFA-Omega-3-EPA-DHA
http://www.vitacost.com/Carlson-The-Very-Finest-Liquid-Fish-Oil

 

[סייקל]

אתה מפספס את עניין הארוחות.
איך התזונה שלך? אתה מקפיד לאכול ירקות פירות? ממה אתה מתקיים??
רק אחרי זה אפשר להמליץ לך כמה תוספים מומלץ.......

 

[ליאור]

אוכל בסדר.
בוקר צוהריים וערב.
מקפיד על מנות בריאות ירקות חלבונים ופחמימות.
משתדל לא להתקרב למטוגן שוקולדים וכל הזבל מסביב...

 

[אבי כהן]

קח אופטימן כדור עם כל ארוחה (סה"כ 3 כדורים ביום).
קח שמן דגים סה"כ 2-3 גרם epa+dha עם הארוחות. זה תלוי מה הריכוז בכל כדור שקנית.
שני כדורים של מגנזיום (400 מ"ג סה"כ) לפני השינה. *

בנצ, מה הענין עם הכוכב בסוף התגובה שלך?

 

[bentzurm]

בנצ, מה הענין עם הכוכב בסוף התגובה שלך?

לא יודע. מאז שעברתי ל- chrome זה מוסיף לי כוכב מדי פעם לסוף ההודעה.

 

[EMZ]

זה רמיזה לרצון לקבלת מוניטין.