לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]
- פותח/ת השרשור Idan Golani
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #502
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #503
אימון a יום ראשון 09/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 175ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (נפח): 130ק"ג 5, 5, 4
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 12.5, 20, 35ק"ג לשלישייה
סקוואט הלך מצויין בננצ' פרס היה נורא קשה בסט השלישי הצלחתי 4 לא היה טעם אפילו להמשיך לעוד חזרה כי הייתי מקבל עזרה מהספוטר ולסיום מתח עם משקל
סה"כ אימון קטלני!!!! 😃
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 175ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (נפח): 130ק"ג 5, 5, 4
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 12.5, 20, 35ק"ג לשלישייה
סקוואט הלך מצויין בננצ' פרס היה נורא קשה בסט השלישי הצלחתי 4 לא היה טעם אפילו להמשיך לעוד חזרה כי הייתי מקבל עזרה מהספוטר ולסיום מתח עם משקל
סה"כ אימון קטלני!!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #504
אימון b יום שלישי 11/10/11
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 5*2 155ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 87.5ק"ג כשל
דדליפט: 100, 140, 180, 235ק"ג נכשל הלכתי על 3 נסיונות
טוב ניסיתי פוש פרס עם 87.5 ולא הלך וגם בדדליפט היה כבד מדי
אולי זה גם עייפות מהמשמרת לילה למרות שאני מאמין שזה לא קשור כי אכלתי טוב וגם הצלחתי להכניס כמה שעות שינה אולי נחליף כמה תרגילים מאימון הבא לתקופה קצרה
בכל מקרה סה"כ היה אימון סבבה 😃
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 5*2 155ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 87.5ק"ג כשל
דדליפט: 100, 140, 180, 235ק"ג נכשל הלכתי על 3 נסיונות
טוב ניסיתי פוש פרס עם 87.5 ולא הלך וגם בדדליפט היה כבד מדי
אולי זה גם עייפות מהמשמרת לילה למרות שאני מאמין שזה לא קשור כי אכלתי טוב וגם הצלחתי להכניס כמה שעות שינה אולי נחליף כמה תרגילים מאימון הבא לתקופה קצרה
בכל מקרה סה"כ היה אימון סבבה 😃
נק' מוניטין:
-1
כבוד על הדדליפט.. 😃
נק' מוניטין:
0
מחזק את הטרול
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #507
תודה חבר'ה אבל רשמתי שה235 היה כשל
עשיתי 230 לפני כמה חודשיים וזה השיא שלי ויש גם סרטון של ההרמה הזאת
בכל מקרה אני פחות מתרכז בתרגיל הזה ומה שחשוב לי זה להשיג 200 סקוואט ובנצ' 150 😃
עשיתי 230 לפני כמה חודשיים וזה השיא שלי ויש גם סרטון של ההרמה הזאת
בכל מקרה אני פחות מתרכז בתרגיל הזה ומה שחשוב לי זה להשיג 200 סקוואט ובנצ' 150 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #508
אימון a יום חמישי 13/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 180ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 140 לסינגל ואז נסיון ל150 ונכשלתי
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 12.5, 20, 35
אימון די גרוע הסקוואט היה כבד נורא ובבנצ' עשיתי 140 לסינגל וזה עלה נורא מהר ואז ניסיתי 150 ונכשלתי :/ מאמין שביום טוב יש לי את זה וגם למתח הייתי עייף
מאימון הבא אני מחליף אץ המתח בפאוור קלין או שאני אעשה חתירה
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 180ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 140 לסינגל ואז נסיון ל150 ונכשלתי
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 12.5, 20, 35
אימון די גרוע הסקוואט היה כבד נורא ובבנצ' עשיתי 140 לסינגל וזה עלה נורא מהר ואז ניסיתי 150 ונכשלתי :/ מאמין שביום טוב יש לי את זה וגם למתח הייתי עייף
מאימון הבא אני מחליף אץ המתח בפאוור קלין או שאני אעשה חתירה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #510
תודה
קראתי מה שצריך לגבי הפאוור קלין והיו תקופות שהייתי עושה את זה ממזמן
בכל מקרה אם אני אעשה את התרגיל הזה נתחיל כמובן לאט לאט ונתקדם משם
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #512
אני מחכה לזה יותר 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #513
אימון A יום ראשון 16/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 185ק"ג לשלישייה!!!!!!!!! PR!!!!!!!!! 😃 קדימה 200ק"ג!!!!
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5ק"ג ל4 חזרות סט אחד מספיק לא רוצה לשרוף את עצמי כשיש לי 2 אימוני בנצ' בשבוע
חתירת פנדליי: 70, 80, 90ק"ג לחמישייה
כמו שאתם רואים אימון מצוין! pr בסקוואט ובבנצ' הספיק סט אחד כבד וסיימתי עם חתירת פנדליי
בקיצור סקוואט טוב, הכל טוב! 😃
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 185ק"ג לשלישייה!!!!!!!!! PR!!!!!!!!! 😃 קדימה 200ק"ג!!!!
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5ק"ג ל4 חזרות סט אחד מספיק לא רוצה לשרוף את עצמי כשיש לי 2 אימוני בנצ' בשבוע
חתירת פנדליי: 70, 80, 90ק"ג לחמישייה
כמו שאתם רואים אימון מצוין! pr בסקוואט ובבנצ' הספיק סט אחד כבד וסיימתי עם חתירת פנדליי
בקיצור סקוואט טוב, הכל טוב! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #515
תודק אופק
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #516
אימון B יום שלישי 18/10/11
פרונט סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג
פוש פרס: 40, 45, 55, 85ק"ג לסינגל
דדליפט: 100, 140, 180, 235ק"ג לסינגל!!! PR!!!!! 😃
עשיתי פרונט סקוואט קל, פוש פרס היה כבד ובדדליפט יצא לי pr לסינגל!
היה אימון מעולה!!!! 😃
פרונט סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג
פוש פרס: 40, 45, 55, 85ק"ג לסינגל
דדליפט: 100, 140, 180, 235ק"ג לסינגל!!! PR!!!!! 😃
עשיתי פרונט סקוואט קל, פוש פרס היה כבד ובדדליפט יצא לי pr לסינגל!
היה אימון מעולה!!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #518
אימון A יום חמישי 20/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 190ק"ג לסינגל!!!!!! PR!!!!!!! 😃
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 130ק"ג לחמישייה
פאוור קלין: 3*3 60ק"ג
pr בסקוואט! יש סרטון!!!! 😃 בנצ' נשארתי על 130 היה לי כבד ופאוור קלין תרגלתי טכניקה סה"כ אימון מעולה!!!! 😃
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 190ק"ג לסינגל!!!!!! PR!!!!!!! 😃
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 130ק"ג לחמישייה
פאוור קלין: 3*3 60ק"ג
pr בסקוואט! יש סרטון!!!! 😃 בנצ' נשארתי על 130 היה לי כבד ופאוור קלין תרגלתי טכניקה סה"כ אימון מעולה!!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #519
אוקיי אני לא זוכר אם רשמתי את זה כבר כאן באופן מסודר אבל בכל מקרה יש לי כמה מטרות שאני רוצה להשיג אותם ורוב הסיכויים שיהיה לי אותם כבר משבוע הבא כמובן שכל הרמה אני מתכוון לצלם
200ק"ג סקוואט
150ק"ג בנצ' פרס
240ק"ג דדליפט
200ק"ג סקוואט
150ק"ג בנצ' פרס
240ק"ג דדליפט
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
-1
כבוד על השיא בדדליפט ובהצלחה עם ה240!
חזק אתה
חזק אתה
- מצב
