ייעוץ בלי מורכבים

[tal_t]

האם אפשר להתקדם בלי תרגילים כמו סקוואט, דדליפט וכ'ו?
(שאלה מפגרת אבל חייב להיות בטוח, לא סומך על מאמני וינגייט במכון)

 

[Rhastago]

תגדיר להתקדם.
בכח וגדילה? כן, אפשר - אבל ממש ממש לאט.

 

[tal_t]

כמה חודשים יקח בערך עד לתחילת התוצאות?

 

[Shabtay]

למה להתעסק בקקי ולא לעשות סקוואט ודדליפט?

 

[tal_t]

אני לא מוכן להשקיע המון על תרגילים כאלה, לא מוכן לאכול מלא מלא, ואני בטוח שאני יפגע בעצמי

 

[Shabtay]

אל תהיה ליצן.
למה לא להשקיע בתרגילים המצוינים האלה?
למה לא לאכול מלא מלא?
אתה לא תפגע בעצמך אם תקפיד על טכניקה נכונה.
אלא אם יש לך איזו בעיה לוותר על התרגילים האלה זו שטות מוחלטת

 

[tal_t]

אני לא מוכן להשקיע בטירוף במכון אני מעדיף תרגילים רגילים עם משקולות (לא ממש משנה לי אם זה יהיה הרבה זמן אבל אני רק רוצה לדעת כמה זמן בערך יקח לי לראות תוצאות)

 

[Rhastago]

יותר מידי זמן מכדי שתמשיך עם זה ואשכרה תראה תוצאות.
משוכנע עכשיו?

 

[Shabtay]

יקח לך הרבה זמן, בלי תרגילים שמערבים הרבה שרירים ומשחררים הרבה הורמוני גדילה כמו סקוואט ודדליפט, יהיה לך קשה להתקדם. (זה גם קשור לגנטיקה)
אתה מוכן להסביר לי למה אתה מעדיף "תרגילים רגילים עם משקולות"?

 

[tal_t]

דבר ראשון אני מעדיף משקולות את זה כי הבנתי שצריך להשקיע מאוד בתרגילים המורכבים ובאמצע שעושים אותם צריך ריכוז ורצון מה שלי אין ודבר שני אף מכון לא מרשה בגיל שלי (16) לעשות אותם...
והגנטיקה שלי היא אחת הגנטיקות הכי גרועות שיש

 

[Shabtay]

1.אז שאני יבין, אין לך רצון להתקדם?
2. חח מה אתה שואל אותם בכלל? שילמת כסף וזו זכותך לעשות מה שאתה רוצה כל עוד זה לא פוגע באנשים אחרים.
3. איך אתה יודע את זה?

 

[tal_t]

1. יש לי רצון אבל מעדיף במשקולות
2. תאכלס...
3. כי אני שחיף ברמות מטורפות וצר מאודדד (אקטומורף מלא)

 

[Shabtay]

1. יש לי רצון אבל מעדיף במשקולות
2. תאכלס...
3. כי אני שחיף ברמות מטורפות וצר מאודדד (אקטומורף מלא)

1.טוב. אתה סתם תבזבז את הזמן שלך אין לי עוד מה להגיד.
3.נגיד. מה זה אמור להשפיע על איזה תרגילים תעשה?

 

[tal_t]

סתם, אמרת מקודם "זה קשור לגנטיקה" אז אמרתי שהיא גרועה, ויש מצב שאני לא מספיק מסיבי למורכבים? או שזו שאלה מפגרת?

 

[Shabtay]

התכוונתי שההתקדמות קשורה לגנטיקה. (אצל כל אחד, לא משנה איזה תרגילים תעשה)
אין דבר כזה לא מספיק מסיבי למורכבים, בשביל מה אתה הולך לעשות אותם אם לא לגדול ולהתחזק? כל אחד מתחיל איפהשהוא. אלה גם תרגילי הבסיס שכל מתאמן חייב לעשות.

 

[tal_t]

אוקיי, אני יתחיל לקרוא את הספר ולנסות להדחף לזה חזק אם אתה אומר שזה מעלה אותך מהר במסת השריר, תודה רבה

 

[RaMi]

מכל תוכנית אתה תראה שיפור,בעיקר בגלל העובדה שאתה מתאמן מתחיל,עד רבא אם מדובר בשלביה הראשונים.לאורך זמן אתה צריך למצוא תוכנית שתספק עומס פרוגרסיבי ותספק יחס העמסה-התאוששות מתאים.
לדוגמא:SS;או אפילו FBW עם התקדמות שבועית

 

[tal_t]

תודה רבה
אז אתה מתכוון שבשלבים מאוחרים יותר אהיה חייב מורכבים?

 

[RaMi]

תודה רבה
אז אתה מתכוון שבשלבים מאוחרים יותר אהיה חייב מורכבים?

בוא אני ישאל אותך שאלה:
כמה משקל אתה תוכל להעמיס,לאורך זמן,בתרגילים כמו קירוב אופקי בשכיבה על הגו כנגד משקוליות יד (פרפר בשכיבה)?

 

[SaarN]

אני מכיר המון אנשים שלא עושים דדליפט וסקוואט והם חזקים ונראים מעולה
לא בא לך לעשות? אל תעשה, אף אחד לא מצמיד לך אקדח לראש ואומר לך תעשה את התרגילים האלה.