ייעוץ חומוס, קטשופ, מיונז וכו'...

[Lupin]

כמעט כל סנדוויץ' שאני אוכל, יש בו חומוס. החומוס שאני מחזיק בבית זה חומוס ''צבר''.
האם כדאי לוותר עליו אם אני בונה תפריט לחיטוב?
אני גם מאוד אוהב מיונז, במיוחד כשאני מערבב אותו עם כרוב. (כרוב פשוט חסר טעם בלי מיונז, לצערי).
ואני גם אוהב לשים קטשופ על כל דבר כמעט...
אני מתאר לעצמי שאני אצטרך עכשיו לוותר על הקטשופ והמיונז, אך נמאר לי שחומוס זה בריא (אולי חומוס ביתי?)
בכלל, אני מאוד אוהב להתעסק עם הממרחים האלה כמו רוטב פיצה, אלף האיים וכו'...
צריך באמת להוציא את כל זה מהתפריט?

 

[ADAMG]

תאזן את התפריט שלך ואולי תוכל להוסיף ככה בקטנה איזה ממרח.. הדבר היחיד שאני יודע מאלה זה שמיונז זה 600 קלוריות ל100 גרם..

 

[PowerLifting]

אם הקלוריות נכנסות לך בתפריט, זה בסדר.

 

[minimonster]

אני יכולה להמליץ על מיונז לייט של הלמנ'ס- יש בו משמעותית פחות שומן והוא טעים כמעט כמו מיונז רגיל.
בכל מקרה כשתבנה תפריט חיטוב תראה איזו כמות שומן ופחמימות אתה יכול לאכול ותראה איך לשלב בתפריט את הממרחים האלה.

 

[Lupin]

אני יכולה להמליץ על מיונז לייט של הלמנ'ס- יש בו משמעותית פחות שומן והוא טעים כמעט כמו מיונז רגיל.
בכל מקרה כשתבנה תפריט חיטוב תראה איזו כמות שומן ופחמימות אתה יכול לאכול ותראה איך לשלב בתפריט את הממרחים האלה.

אני מנסה לבנות תפריט עכשיו, אבל זה מסובך, יותר מדי מידע.
כדאי לפנות לתזונאי של קופת חולים?

 

[coldfire]

WTF?

 

[Massa]

זה לא כזה מסובך..
תשאל את עצמך מה אני אוכל בדרך כלל/מה אמא שלי מכינה ומזה תתקדם..

 

[minimonster]

אני מנסה לבנות תפריט עכשיו, אבל זה מסובך, יותר מדי מידע.
כדאי לפנות לתזונאי של קופת חולים?

לתזונאים של קופת חולים יש גישה משלהם.. רוב הסיכויים שהם לא יבנו לך תפריט שיתאים למסגרת של אימונים.
לבנות תפריט זה לא כזה מסובך. קודם תקרא את המאמר הזה http://www.kilogram.co.il/70/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%95%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/
ואז, כשאתה יודע כמה פחמימות חלבונים ושומן אתה צריך לאכול ביום, תיעזר במחשבון תזונה (למשל זה- לדעתי הוא מאד נוח ודי אמין http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php)
בכלל בפורום יש המון מידע על תזונה ואימונים בחיטוב. תחפש.
ובהצלחה!

 

[Lupin]

WTF?

לא חסיד של קופת חולים?

זה לא כזה מסובך..
תשאל את עצמך מה אני אוכל בדרך כלל/מה אמא שלי מכינה ומזה תתקדם..

הבעיה שלי שאני אוכל הרבה ג'אנק כמו פיצה, המבורגר, צ'יפס, קראוסונים ובורקסים...אני אוכל גם ביצים, ירקות מבושלים, אבל די מעט. ועכשיו אני מנסה לעשות תפריט בריא שיתאים לתוכנית החיטוב שלי.

לתזונאים של קופת חולים יש גישה משלהם.. רוב הסיכויים שהם לא יבנו לך תפריט שיתאים למסגרת של אימונים.
לבנות תפריט זה לא כזה מסובך. קודם תקרא את המאמר הזה http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
ואז, כשאתה יודע כמה פחמימות חלבונים ושומן אתה צריך לאכול ביום, תיעזר במחשבון תזונה (למשל זה- לדעתי הוא מאד נוח ודי אמין http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php)
בכלל בפורום יש המון מידע על תזונה ואימונים בחיטוב. תחפש.
ובהצלחה!

כל כך הרבה מידע :(

 

[minimonster]

כל כך הרבה מידע :(

כן החיים אינם קלים 😆
אבל ידע=כוח. חוצמזה ככה תהיה לך גם יותר הבנה ושליטה מה אתה אוכל ולמה.

 

[Lupin]

כן החיים אינם קלים 😆
אבל ידע=כוח. חוצמזה ככה תהיה לך גם יותר הבנה ושליטה מה אתה אוכל ולמה.

טוב, האימיון הבא שלי הוא מחר...
חשבתי אחרי האימון לאכול סנדוויץ' עם טונה וחומוס. (חומוס ''צבר'' שקונים במכולת).
מתאים?

 

[minimonster]

טוב, האימיון הבא שלי הוא מחר...
חשבתי אחרי האימון לאכול סנדוויץ' עם טונה וחומוס. (חומוס ''צבר'' שקונים במכולת).
מתאים?

🥷 מצטערת לא יכולה לתת לך תשובה טובה. כל עוד אתה לא בחיטוב- תאכל מה שאתה רוצה.
בחיטוב - כמו שנאמר- אתה צריך לבנות תפריט מסודר עם כמויות מוגדרות.

 

[Elad5]

אקספליארמוס, ד"ש לטונקס.

 

[cdandy]

תאכל טחינה שאתה מכין בבית מטחינה גולמית, או חומוס אם יש לך כוח לזה - גם ממרח טעים, וגם שומן טוב מאוד!

 

[EMZ]

כן החיים אינם קלים 😆
אבל ידע=כוח. חוצמזה ככה תהיה לך גם יותר הבנה ושליטה מה אתה אוכל ולמה.

איזה כוח?! בכלוב כל הידע יורד לטמיון 🤡

 

[minimonster]

איזה כוח?! בכלוב כל הידע יורד לטמיון 🤡

😃 אני מנסה ליישם את הנוסחה ע''י תרגול טכניקה נכונה.. בתקווה שהידע יביא לכוח

 

[bietarist]

לתזונאים של קופת חולים יש גישה משלהם.. רוב הסיכויים שהם לא יבנו לך תפריט שיתאים למסגרת של אימונים.
לבנות תפריט זה לא כזה מסובך. קודם תקרא את המאמר הזה http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
ואז, כשאתה יודע כמה פחמימות חלבונים ושומן אתה צריך לאכול ביום, תיעזר במחשבון תזונה (למשל זה- לדעתי הוא מאד נוח ודי אמין http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php)
בכלל בפורום יש המון מידע על תזונה ואימונים בחיטוב. תחפש.
ובהצלחה!

מונסטר, נראה שאת לומדת יפה, עברת דרך מהתגובות הראשונות שלך פה.🎉🎊🎈

את מוזמנת להביא לפה עוד כמה צ'יצ'יות שירחיבו את אוכלוסיית הצ'צ'יות באתר.

 

[Mike Bikov]

בסוף המין הנשי ישתלט על הפורום הזה 😛

 

[bietarist]

משה .. אם הצ'וצ'יה לא באה אל ההר(ויש פה מספיק) , אז אולי תארגן שההר יבוא אל הצ'וצ'יה?
תבוא לאמריקאיות שלך ותן להן את הכתובת...של האתר!

 

[minimonster]

מונסטר, נראה שאת לומדת יפה, עברת דרך מהתגובות הראשונות שלך פה.🎉🎊🎈

את מוזמנת להביא לפה עוד כמה צ'יצ'יות שירחיבו את אוכלוסיית הצ'צ'יות באתר.

אוכלוסיית הצ'צניות? 😳 טוב אני מניחה שבאשדוד אפשר למצוא כמה צ'צ'ניות LOL
סתם. אם הייתי מכירה- הייתי מביאה כבר מזמן 😆
אבל אצלי במכון אם מישהי עושה איזה רבע סקוואט- אז רק כדי שהמאמן הבילדר ישגיח עליהן באופן צמוד.. רצוי כמה שיותר צמוד 😆 אז אין כל כך עם מי לדבר.