דיון חזה בSS

[~ZiBeNbErG~]

אני מתכנן להתחיל SS בקרוב מיד אחרי שאני אגמור לקרוא את הספר..ובינתיים חשבתי על משו מעניין. לדעתי החזה קצת מוזנח בSS כלומר למה הסקוואט מקבל 3 פעמים בשבוע(כן כן שמעתי שהסקוואט הוא התרגיל הכי טוב שקיים) והחזה לא? מה אם אני ארצה שהסקוואט והבנץ פרס יהיו קבועים וכל השאר אני אפצל. אני יודע שזה התוכנית של מרק ריפטו וכל מילה שלו היא כמו של אלוהים לפי כמה מדבריהם של חברי הפורום. אבל תחשבו על זה למתאמן מתחיל החזה כבר מתאושש אחרי 48 שעות ולפצל אותו למתחיל יהיה קצת בזבוז של זמן(כן יש כאלה שהחזה הוא השריר הכי אהוב עליהם 🙄) הרי בדדליפט, הובר הד פרס ופאורקלין (תקנו אותי אם אני טועה) החזה כמעט לא עובד אז מה הקטע הכתפיים מקבלים יותר יחס מהחזה?

כששאלתי את המדריך כושר שלי את השאלה הזאת(וכן קיים כזה דבר מדריך כושר בחדר כושר שמבין משהו:161bd:) הוא אמר שהSS לא מתמקדמת בשרירים מסויימים אלה המטרה שלה היא לפתח פלג גוף עליון) התשובה הזאת לא סיפקה אותי אז בבקשה אם מישהו יכול לענות לי האם קיימת דרך לעשות SS ככה שסקוואט והבנץ פרס קבועים והשאר מפוצלים?(חח ותנסו קצת לענות עם ראש פתוח ולא להעיף אותי מהפורום או משו)

 

[moo]

אתה חושב שמצאת דרך להתחזק ולגדול בפלג גוף עליון יותר מ SS ?

 

[Shabtay]

1. רגליים הם שריר הרבה יותר גדול מהחזה.
2. יהיה לך מאוד קשה לעלות משקל בבנץ' 3 פעמים בשבוע. (7.5 קילו בשבוע לא נשמע הגיוני)

וחוץ מזה מה אכפת לך? זאת התוכנית וככה היא בנויה בשביל מה לשנות דברים?

 

[~ZiBeNbErG~]

לא אני לא חושב שמצאתי דרך יותר טובה אלא בתור מישהו שהחזה הוא התרגיל המועדף עליו אני שואל האם זאת אפשרות<?

 

[moo]

אם תשנה אתה לא תעשה את התוכנית
אתה יכול להתאמן איך שבא לך

 

[~ZiBeNbErG~]

1. רגליים הם שריר הרבה יותר גדול מהחזה.
2. יהיה לך מאוד קשה לעלות משקל בבנץ' 3 פעמים בשבוע. (7.5 קילו בשבוע לא נשמע הגיוני)

וחוץ מזה מה אכפת לך? זאת התוכנית וככה היא בנויה בשביל מה לשנות דברים?

תראה המאמן הזה שהזכרתי מקודם הביא לי תוכנית שאני אעשה אותה עד שאני אלמד את הטכניקה המדוייקת של התרגילים בSS .
במסגרת בתוכנית הזאת יש לי בנץ פרס כל אימון(3 פעמים בשבוע 3 סטים 5 חזרות) ואני יכול לספר לך שבחיים לא ראיתי כזאת עליה בכוח של החזה שלי וכן אני עולה משקלים אולי לא כל אימון אבל בהחלט עולה

---------- התגובה התווספה ב 17:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:56 ----------

אם תשנה אתה לא תעשה את התוכנית
אתה יכול להתאמן איך שבא לך

אני לא מבין למה אתה בוחר לענות לי ככה אתה בעצם מתחמק מהשאלה שלי..מה ההגיון של לא לעשות בנץ כל אימון

 

[Shabtay]

אתה יכול ללמוד את הטכניקה תוך כדי התוכנית, ותצלם גם תעלה לפורום זה לא מדע טילים.

לגבי החזה, אני לא מבין גדול אבל אני בטוח ש אתה תתקדם עם ss כמו שהיא הכי מהר שאפשר, מניסיון

 

[moo]

אתה צריך ללחוץ גם מעל הראש

 

[~ZiBeNbErG~]

אתה צריך ללחוץ גם מעל הראש

אוקיי אתה צודק אבל בבנץ השריר המרכזי המניע הוא החזה ובפרס זה הכתפיים..אתה אומר שבעצם יהיה יותר מדי עומס על המפרקים? כי השרירים הם אחרים שעובדים..

 

[moo]

אני לא מבין מה אתה שואל
ואני לא מבין מזה שריר עיקרי

 

[~ZiBeNbErG~]

אתה יכול ללמוד את הטכניקה תוך כדי התוכנית, ותצלם גם תעלה לפורום זה לא מדע טילים.

לגבי החזה, אני לא מבין גדול אבל אני בטוח ש אתה תתקדם עם ss כמו שהיא הכי מהר שאפשר, מניסיון

אין לי ספק אני לא מזלזל אבל השאלה שלי היא אחרת האם אפשר גם כמו שאני מציע(כן אני מנסה להתחקם:s59:)

 

[^pala]

תראה המאמן הזה שהזכרתי מקודם הביא לי תוכנית שאני אעשה אותה עד שאני אלמד את הטכניקה המדוייקת של התרגילים בSS .
במסגרת בתוכנית הזאת יש לי בנץ פרס כל אימון(3 פעמים בשבוע 3 סטים 5 חזרות) ואני יכול לספר לך שבחיים לא ראיתי כזאת עליה בכוח של החזה שלי וכן אני עולה משקלים אולי לא כל אימון אבל בהחלט עולה

---------- התגובה התווספה ב 17:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:56 ----------



אני לא מבין למה אתה בוחר לענות לי ככה אתה בעצם מתחמק מהשאלה שלי..מה ההגיון של לא לעשות בנץ כל אימון

מה ההגיון שכן? החזה מגבל גירוי שלוש פעמים בשבוע במתכונת הרגילה, הימי מנוחה הם הימים שהגוף מתמקד בהתאוששות ובניית השריר שאתה כל כך רוצה, לא ימי האימונים

חוץ מזה שאם אתה כן מתחיל, החזה ועוד איך יגדל לך, וברגע שלא תצליח יותר לעלות משקל תוכל לגשת לתוכניות עם נפח גדול יותר לחזה שלך

 

[~ZiBeNbErG~]

אני לא מבין מה אתה שואל
ואני לא מבין מזה שריר עיקרי

ואני לא מבין מה אתה עונה..אם תוכל להסביר לי ביותר מ5 מילים אני אשמח

 

[moo]

מה השאלה ?
כבר עניתי לך בהודעה מספר 5#
אתה יכול ללחוץ' בנצ' 3 פעמים בשבוע, אבל אתה לא עושה את התוכנית

 

[~ZiBeNbErG~]

מה ההגיון שכן? החזה מגבל גירוי שלוש פעמים בשבוע במתכונת הרגילה, הימי מנוחה הם הימים שהגוף מתמקד בהתאוששות ובניית השריר שאתה כל כך רוצה, לא ימי האימונים

חוץ מזה שאם אתה כן מתחיל, החזה ועוד איך יגדל לך, וברגע שלא תצליח יותר לעלות משקל תוכל לגשת לתוכניות עם נפח גדול יותר לחזה שלך

אוקיי אני לא מבין איך החזה מקבל גירוי 3 פעמים בשבוע, בSS החזה לפי מה שאני מבין(והידע שלי קטן אז שוב אני אומר שתתקן אותי אם אני טועה) החזה מקבל גירוי 3 פעמים בשבועיים

 

[moo]

אוקיי אני לא מבין איך החזה מקבל גירוי 3 פעמים בשבוע, בSS החזה לפי מה שאני מבין(והידע שלי קטן אז שוב אני אומר שתתקן אותי אם אני טועה) החזה מקבל גירוי 3 פעמים בשבועיים

גם בפרס החזה עובד

 

[~ZiBeNbErG~]

אבל אתה לא יכול להגיד שהוא עובד כמו בבנץ..

 

[moo]

אבל אתה לא יכול להגיד שהוא עובד כמו בבנץ..

כן בבנצ' הסיבים הירוקים עובדים
ובפרס הם לא

 

[~ZiBeNbErG~]

כן בבנצ' הסיבים הירוקים עובדים
ובפרס הם לא

סיבים ירוקים?! אני יודע שיש סיבים אדומים ולבנים(אחד אחראי על כוח והשני על סיבולת-אני לא זוכר מי מבין השניים) מזה סיבים ירוקים?

 

[moo]

הסיבים שעובדים בבנצ' ויד קדמית