ייעוץ עמידה מעט רחבה בסקווט

[מומין טרול]

שמתי לב שאני עושה סקווט אני עומד מעט רחב יותר ממה שריפ ממליץ בספר, כלומר הרגליים מעט יותר רחבות מרוחב כתפיים, כפות הרגליים עדיין מצביעות החוצה.

הסיבה שאני עומד ככה היא שבעמידה הרגילה שהוא מראה בספר אני פשוט לא מצליח להתיישב אחורה ולהוציא ברכיים כמו שצריך.

כמובן שאני לא עומד רחב כמו סומו-סקווט..

השאלה שלי אם זה בסדר טיפה להרחיב את העמידה כמו שאני עושה?

 

[moo]

אם אתה לא גולש עם הברכיים והן לא קורסות פנימה אין בעיה
דאוס גם עומד רחב

 

[מומין טרול]

ואוו רן אתה זריז!

הקפדתי ממש על מה שאתה אומר, להוציא ברכיים ושלא תהיה גלישה, רק בעמידה טיפה רחבה יותר אני מצליח
לשמור 😃

תודה 👑

 

[מר לטיסימוס]

שים לב רק שאתה באמת שובר מקביל, לפעמים עמידה רחבה מקשה על זה.

 

[Melamed]

יש מצב שזה חלק מהבעיה שלי?
כדאי לנסות לעמוד קצת יותר רחב?(מצטער על ההתפרצות אבל אני גם די בבעיה של מין נפילה אחורה)

 

[מומין טרול]

שים לב רק שאתה באמת שובר מקביל, לפעמים עמידה רחבה מקשה על זה.

כן חיים אני מקפיד על זה, למען האמת רק ככה אני מצליח לרדת נמוך.

בכל מקרה מחר אני מקווה להעלות סרטון חדש ככה שתהיה עוד ביקורת, אני אנסה גם לתקן את הערות מהסקווט הקודם

---------- התגובה התווספה ב 20:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:44 ----------

יש מצב שזה חלק מהבעיה שלי?
כדאי לנסות לעמוד קצת יותר רחב?(מצטער על ההתפרצות אבל אני גם די בבעיה של מין נפילה אחורה)

תעלה סרטון

 

[Kman]

יש מצב שזה חלק מהבעיה שלי?
כדאי לנסות לעמוד קצת יותר רחב?(מצטער על ההתפרצות אבל אני גם די בבעיה של מין נפילה אחורה)

מה הבעיה שלך? שאתה נופל אחורה?

בכל מקרה עמידה רחבה באמת נותנת יותר יציבות ולדעתי יותר כוח
אני חושב שלאדם שמתקשה עם התנועה כדאי לעמוד רחב בהתחלה וככל שהזמן יעבור אתה תוכל לעשות את זה בכל צורה שתרצה אחרי שתתרגל ויהיה לך יותר קל

ואם אתה נופל תלמד לזרוק תחת אחורה. אני יודע שלא ממליצים על זה פה יותר מדי אבל אני עשיתי בוקס סקוואט בהתחלה כי מעולם לא עשיתי לפני זה רק כדי להתרגל לירידה וזה דווקא עזר

 

[PowerLifting]

אני אגיד לך מה אני חושב.
אני ניסיתי בתקופה האחרונה (שבועיים ראשונים של מאדקו) לעמוד רחב.
קודם כל, זה יכול להקשות עליך לשבור מקביל, אני שברתי (סירטון בערוץ שלי, כשאני מוציא את המוט הפוך)
זה לא היה לי יותר קל, המנח של הגב לא יסתדר לי אולי כי הגב שלי לא כזה חזק.
אני מעדיף לעמוד צר, יוצא שאני עומד יותר צר מההמלצה של ריפ (עקבים ברוחב הכתפיים)

שורה תחתונה,
תעמוד ברוחב שאתה מרגיש בו הכי חזק + שובר מקביל.

בהצלחה.

 

[מר לטיסימוס]

כן חיים אני מקפיד על זה, למען האמת רק ככה אני מצליח לרדת נמוך.

בכל מקרה מחר אני מקווה להעלות סרטון חדש ככה שתהיה עוד ביקורת, אני אנסה גם לתקן את הערות מהסקווט הקודם

---------- התגובה התווספה ב 20:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:44 ----------



תעלה סרטון

זה באמת מעניין, כי להרבה אנשים דווקא קשה לשבור מקביל בעמידה רחבה, אבל אולי העמידה שלך לא רחבה כמו שאתה חושב ו/או זה מתאים לך. אם זה מסתדר לך סבבה.

 

[shaper]

מזה אומר לשבור מקביל?

 

[PowerLifting]

מזה אומר לשבור מקביל?

מפרק הירך יורד מתחת לפטלה.

 

[מומין טרול]

מזה אומר לשבור מקביל?

זה אומר שהאגן יותר נמוך מהפטלה, כל דבר אחר לא נקרא סקווט

http://nutribody.com/images/squat-balance-line.jpg

שים לב שבשלושת המצבים הוא שובר מקביל

עריכה: ההגדרה מעליי יותר נכונה

 

[shaper]

תודה על העזרה!

גם בדדליפט צריך לשבור מקביל?

 

[Benpi93]

כשאני עומד רחב כואב לי באגן (בעצם או משהו),זאת הסיבה היחידה שאני לא עומד רחב,בעקרון יותר קל לי אבל זה מפחיד

 

[PowerLifting]

תודה על העזרה!

גם בדדליפט צריך לשבור מקביל?