סרטון סרטוני סקאווט ודדליפט לטכניקה-פעם רביעית

[or123]

שלוםםם
אשכול קודם:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=15523

ההערות שלכם באשכול הקודם:
*גב לא ישר בתחילת הדדליפט
*נעליים לא טובות(בסירטונים אותו נעליים פשוט ברח לי הבאתי תנעלים אבל ששכחתי להחליף)
שיפרתי תגב ועכשיו הוא ישר לדעתי:

דדליפט:


(מרגיש שיש שיפור ענק,מקווה שכן)





עוד אחד:


(הראשון יותר טוב בשני לא היתי הכי מרווכז)


סקאווט:



(לא נראלי שיש שיפור,אני פשוט לא יודע איך מתחילים תתנועה)

נו איך יש שיפור?
טיפים/הצעות יתקבלו בברכה

 

[Melamed]

אמרו לך 10 פעמים ואני יגיד בפעם ה 11 תשים משקל בסקוואט...

 

[tuxlight]

לא טוב..
נקודת ההתחלה בדדליפט לא טוב..
ובגלל זה אתה גם מושך לא נכון ואל יעיל

סקוואט.. שםי משקל.. ואתה לא מתיישב אחורה

עכשיוז ה לא רק זה.. ממש לא..
כמו באשכולות הקודמים.. הפיתרון הכי טוב לבעיות שלך הוא......


read the fucking book

גם אם זה אומר שאתה תשב עם מילון מילה מילה..
זה יעזור לך אם תפרסם עוד 8 אשכולות?

תחסוך לעצמך את הכאב ראש..

 

[Massa]

למה אתה לא שם משקל בסקוואט?
כשעושים סקוואט אם מוט ריק לי אישית קשה יותר לעשות טכניקה טובה מאשר כשהמוט עם משקל
שים 5/10 קילו כל צד ואז תעשה.. גם אם אתה עושה עכשיו מושלם זה לא יבטיח שכאשר יהיה משקל זה ישאר