הלוג של somo

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה) 3*5 40 ק"ג
נפילות הנפה 3*5 40 ק"ג
hB סקווט 5*3 95 ק"ג
2*1 105 ק"ג
משיכות הנפה 5*5 70 ק"ג

 

[somo]

b
קלין ודחיקה
2*2 60 ק"ג
2*3 65 ק"ג
1*1 70 ק"ג
רק קלין:
2*1 70 ק"ג
2*1 75 ק"ג
1*1 80 ק"ג
דחיקות:
3*3 50 ק"ג (רק טכניקה)
פרונט סקווט:
3*1 90 ק"ג (לא היה מספיק טוב אז הורדתי ל85).
3*2 85 ק"ג
משיכות קלין:
3*2 100 ק"ג
3*1 110 ק"ג

 

[moo]

יפה אתה מתחזק
עוד מעט יש לך קלין יותר משל השלד

 

[somo]

יפה אתה מתחזק
עוד מעט יש לך קלין יותר משל השלד

כמה השלד עשה?

 

[moo]

95 פאוורקלין
קלין הוא לא עושה

 

[somo]

עוד מעט אני עוקף אותו ואת coldfire.

 

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה)
3*3 40 ק"ג
3*2 45 ק"ג
hB סקווט
5*3 100 ק"ג
2*1 110 ק"ג (יכולתי להמשיך אבל היה גרוע ואמרו לי לא לעשות עוד)
משיכות דחיקה (עם מהירות)
5*2 70 ק"ג
5*3 80 ק"ג

 

[tuxlight]

כל הכבוד!
אתה מתקדם יפה מאוד.. סחטיין עלייך

 

[somo]

כל הכבוד!
אתה מתקדם יפה מאוד.. סחטיין עלייך

תודה!✌️✌️

 

[somo]

היום היה האימון הכי מצחיק שהיה לי עד עכשיו
התחלתי להיתאמן:
קלין ודחיקה
2*5 60 ק"ג
דחיקות מעמודים
3*5 50 ק"ג

ואז עשיתי קרב עם מישהו:

תרגיל 1 הנפה:
50 ק"ג
55 ק"ג
58 ק"ג שיא חדש!


תרגיל 2 רק דחיקה:
65 ק"ג
70 ק"ג


תרגיל 3 רק קלין:
70 ק"ג
75 ק"ג
80 ק"ג

סקווט:
100 ק"ג
110 ק"ג
120 ק"ג שיא חדש! בקרוב יהיה סרטון.

 

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה)
3*2 40 ק"ג
3*2 45 ק"ג
משיכות הנפה:
4*5 70 ק"ג
פרונט סקווט:
5*3 85 ק"ג
פרס:
4*5 42.5 ק"ג
5*45 ק"ג

 

[moo]

אתה רושם הפוך
הסקוואט היה 5 סטים של 3 - 5X3
והפרס 4 סטים של 5 ועוד סט אחד של 5

 

[somo]

אתה רושם הפוך
הסקוואט היה 5 סטים של 3 - 5X3
והפרס 4 סטים של 5 ועוד סט אחד של 5

אמרו לי שקודם רושמים את הסטים ואז את החזרות

 

[moo]

ותעדכן את המשקל אתה כבר 76 בבוקר לא ?

 

[somo]

b
דחיקות:
3*3 50 ק"ג (רק טכניקה)
רק קלין:
3*3 70 ק"ג
3*2 60 ק"ג
סקווט HB:
5*2 105 ק"ג
4*1 105 ק"ג(היתי יכול לעשות 5 אבל אמרו לי שלא היה טוב אז לא המשכתי)
משיכות קלין (עם מהירות):
5*3 80 ק"ג

 

[somo]

b
דחיקות:
3*5 50 ק"ג (רק טכניקה)
רק קלין:
3*5 60 ק"ג
פרונט סקווט:
3*4 87.5 ק"ג

 

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה)
3*1 50 ק"ג
3*4 45 ק"ג
HB סקווט:
3*3 110 ק"ג

משיכות הנפה:
3*2 75 ק"ג
2*5 85 ק"ג

פרס:
3*1 50 ק"ג (הייתי צריך לעשות 3*3 אבל לא היה לי זמן).

 

[moo]

ס1ס

 

[Seth Able]

ס1ס

רואים שאתה מאכיל אותו טוב

 

[somo]

חחחחחחחחחח