הלוג של somo
- פותח/ת השרשור somo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,934
הוא היה פצוע חודש ועוד חודש הוא סתם ניצל את זה ואמר שהוא "פצוע"
עכשיו הוא חוזר להתאמן רציני
- פותח/ת השרשור
- #207
58 הנפה
70 קלין ודחיקה
---------- התגובה התווספה ב 19:03 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:03 ----------
תודה
---------- התגובה התווספה ב 19:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:09 ----------
הסירטון של הC&J 72 ק"ג מהתחרות בשישי
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #209
תודה
---------- התגובה התווספה ב 23:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:31 ----------
היום:
תרגיל הכולל:
קלין 2פרונט סקווט וג'רק:
5*1 55 ק"ג (סינגלים)
סקווט HB:
3*5 80 ק"ג
משיכות קלין:
3*3 80 ק"ג
בנצ':
2*5 65 ק"ג
1*4 65 ק"ג
ניסיתי לעשות 3*5 אבל את החזרה האחרונה בסט האחרון לא הצלחתי.
---------- התגובה התווספה 07-03-2011 ב 21:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה 06-03-2011 ב 23:37 ----------
היום: (07-03-2011)
20 דקות אירובי מנוחה של 10 דקות ושוב 20 דקות אירובי
---------- התגובה התווספה ב 23:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:31 ----------
היום:
תרגיל הכולל:
קלין 2פרונט סקווט וג'רק:
5*1 55 ק"ג (סינגלים)
סקווט HB:
3*5 80 ק"ג
משיכות קלין:
3*3 80 ק"ג
בנצ':
2*5 65 ק"ג
1*4 65 ק"ג
ניסיתי לעשות 3*5 אבל את החזרה האחרונה בסט האחרון לא הצלחתי.
---------- התגובה התווספה 07-03-2011 ב 21:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה 06-03-2011 ב 23:37 ----------
היום: (07-03-2011)
20 דקות אירובי מנוחה של 10 דקות ושוב 20 דקות אירובי
- פותח/ת השרשור
- #212
היום:
הנפות מארגזים:
3*3 35 ק"ג
3*3 45 ק"ג
דחיקות מעמודים:
3*3 40 ק"ג
3*3 45 ק"ג
3*3 50 ק"ג
3*2 55 ק"ג
משיחות הנפה:
3*3 60 ק"ג
3*3 70 ק"ג
2*3 80 ק"ג
בחזרה האחרונה של הסט השני הרגשתי משהו בגב אז סימתי להיתאמן ועכשיו צריך לעבוד עם משקלים יותר נמוכים לאיזה אימון שנים עד שזה ירגע!
הנפות מארגזים:
3*3 35 ק"ג
3*3 45 ק"ג
דחיקות מעמודים:
3*3 40 ק"ג
3*3 45 ק"ג
3*3 50 ק"ג
3*2 55 ק"ג
משיחות הנפה:
3*3 60 ק"ג
3*3 70 ק"ג
2*3 80 ק"ג
בחזרה האחרונה של הסט השני הרגשתי משהו בגב אז סימתי להיתאמן ועכשיו צריך לעבוד עם משקלים יותר נמוכים לאיזה אימון שנים עד שזה ירגע!
נק' מוניטין:
5,423
הפרס שלך ממש חזק בהשוואה לבנץ'..
- פותח/ת השרשור
- #217
אה נכון אתה צודק!
---------- התגובה התווספה ב 01:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:41 ----------
כן?, זה ניראה לי כמו שאר האנשים. כמה צריך להיות ההפרש בניהם? 20 %?
---------- התגובה התווספה ב 22:03 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:42 ----------
היום
הנפות:
עשיתי המון הנפות עם 35 ק"ג
ואז שלוש עם 40 ק"ג
דחיקות מעמודים:
3*3 50 ק"ג
3*2 60 ק"ג
2 סינגלים עם 65 ק"ג
סקווט HB:
3*5 80 ק"ג
---------- התגובה התווספה 21-03-2011 ב 16:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה 20-03-2011 ב 22:03 ----------
היום
פרס לסינגלים:
45
50
57.5
X60
X60
X60
X59.6
X59.3
X60
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #219
לך תמצוץ !
אני מנסה
---------- התגובה התווספה ב 16:39 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:30 ----------
איך ההיתקדמות?)בטכניקה?
מ-12-09-2010
עד-05-03-2011
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
