הלוג של somo
- פותח/ת השרשור somo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,934
נתתי לו לאכול הרבה יחסית בחיטוב
שלא יפריע לו לאימונים
הוא עושה אירובי קל כדי לפצות על זה
והאימוני משקולות שלו סוף סוף מסודרים ואין נפח אסטרונומי אז זה בסדר
גם ככה הוא צריך לשפר עוד טכניקה
והתקדמות מתונה בכוח תתאפשר והדיאטה לא תפריע לו
שלא יפריע לו לאימונים
הוא עושה אירובי קל כדי לפצות על זה
והאימוני משקולות שלו סוף סוף מסודרים ואין נפח אסטרונומי אז זה בסדר
גם ככה הוא צריך לשפר עוד טכניקה
והתקדמות מתונה בכוח תתאפשר והדיאטה לא תפריע לו
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
נק' מוניטין:
59,934
יותר אוכל, יותר פחמימה לפני אימון וסה"כ כ 170-200 גרם פחמימה, 200 גרם חלבון לפחות, מספיק שומן כולל אומגה 3, לא להתנזר משומן רווי וכולסטרול (3 ביצים ביום)
והגדלת הגרעון ע"י אירובי קל-בינוני
את האימונים מורידים נפח, זה כבר עשו לו במכבי
לך צריך לשנות את הערכים כמובן אתה הרבה יותר כבד
נק' מוניטין:
59,934
פחמימות סביב האימון
שינה
קפאין
לעשות חיטוב על גרעון קטן ולהגדיל גרעון ע"י אירובי קל לדעתי זה דרך טובה
ולהוריד נפח מיותר באימון
נערך לאחרונה:
זה משנה אם זה GI גבוה או נמוך?
סביב האימון הכוונה ללפני ואחרי האימון? אם כן,מה עוזרת הפחמימה אחרי אימון? עדיף לפני כדי לקבל את הפוש.
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
תודה MOO סגרת לי כמה פינות.
- פותח/ת השרשור
- #239
כמו בנט אובר רק בשקיבה על ספה
