הלוג של somo

[Seth Able]

מחר(חמישי) אני לא בא

בטלן

 

[תום]

מקובל להביא איתך בחורה צעירה (לא קריטי) לשימוש הכלל.

עזוב בחורה
פעם ראשונה שבאים מביאים מגש פיצה

 

[somo]

היום
הנפה גבוהה (יש לי מים בברך):
3*2 40 ק"ג
3*1 45 ק"ג
3*3 50 ק"ג
קלין בגבוהה ודחיקה:
3*3 55 ק"ג
3*3 60 ק"ג
משיכות הנפה:
4*4 65 ק"ג
ריצה 1600 מטר

 

[somo]

קלין ודחיקה:
3*3 55 ק"ג
3*3 60 ק"ג
פוש פרס מאחורה:
4*4 50 ק"ג
משיכות קלין:
5*5 70 ק"ג
ריצה 1600 מטר

 

[somo]

אתמול:
הנפה:
3*5 40 ק"ג
משיכות הנפה:
3*5 65 ק"ג
סקוווט HB:
5*5 85 ק"ג

 

[somo]

קלין ודחיקה:
3*3 60 ק"ג
3*1 60 ק"ג
פוש פרס מאחורה:
4*4 52.5 ק"ג
משיכות קלין:
5*3 75 ק"ג
פרונט סקווט:
3*3 80 ק"ג
ריצה 2000 מטר

 

[somo]

היום
הנפה:
3*4 50 ק"ג
קלין ודחיקה:
3*3 55 ק"ג
2*2 60 ק"ג
נפילות הנפה:
4*2 30 ק"ג
4*2 35 ק"ג
משיכות הנפה:
3*3 65 ק"ג
סקווטHB:
4*4 90 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*2 45 ק"ג
3*5 50 ק"ג
משיכות הנפה:
3*5 70 ק"ג
סקוווט HB:
5*5 85 ק"ג

 

[somo]

קלין ודחיקה:
3*2 55 ק"ג
3*3 60 ק"ג
2*2 65 ק"ג
1*70 ק"ג
פוש פרס מאחורה:
4*4 52.5 ק"ג
גב עליון (כמו בנט אוובר רק בשכיבה על ספה)
4*4 50 ק"ג
משיכות קלין:
5*4 75 ק"ג
פרונט סקווט:
3*2 80 ק"ג
סקווט HB:
10*1 90 ק"ג סט אחד עם 10 חזרות.
ריצה 2000 מטר

 

[Seth Able]

אני ראיתי גם סקוואט

 

[somo]

אה נכון אני יעדכן

 

[somo]

היום
הנפה:
3*2 45 ק"ג
3*3 50 ק"ג
קלין ודחיקה:
3*2 55 ק"ג
3*2 60 ק"ג
3*3 65 ק"ג
נפילות הנפה:
4*2 30 ק"ג
4*2 35 ק"ג
משיכות הנפה:
3*5 65 ק"ג
סקווטHB:
4*4 95 ק"ג
ריצה 2000 מטר

 

[moo]

כל הכבוד על הריצת 2000 שמעתי שזה קשה למשקולנים לרוץ
תקח איתך את יאיר לסיבוב באצטדיון ותצלם 🤡

 

[somo]

כל הכבוד על הריצת 2000 שמעתי שזה קשה למשקולנים לרוץ
תקח איתך את יאיר לסיבוב באצטדיון ותצלם 🤡

:Sync-0h5y1d7:חחחחחחחחחחח העצל הזה אמר שאחרי אליפות ישראל הוא מתחיל קרוספיט בכל הכח!!!😵‍💫🥊👏

 

[moo]

אם לא לקחת את אליפות ישראל אז לקחת מקום ראשון במשחקי הקרוספיט...

 

[Seth Able]

:Sync-0h5y1d7:חחחחחחחחחחח העצל הזה אמר שאחרי אליפות ישראל הוא מתחיל קרוספיט בכל הכח!!!😵‍💫🥊👏

חשבתי שלתימנים יש שמיעה טובה...
אני אמרתי סמולוב

 

[somo]

חשבתי שלתימנים יש שמיעה טובה...
אני אמרתי סמולוב

ואני ומייק צחקנו ואמרנו קרוספייט!😆

 

[somo]

קלין ודחיקה:
3*2 60 ק"ג
3*3 65 ק"ג
2*2 70 ק"ג
פוש פרס מאחורה:
4*5 52.5 ק"ג
גב עליון (כמו בנט אוובר רק בשכיבה על ספה)
4*4 50 ק"ג
משיכות קלין:
5*3 80 ק"ג

 

[Seth Able]

עם זה אתה מתכוון לקחת לי את הכסף תוך 3 שבועות?

 

[somo]

עם זה אתה מתכוון לקחת לי את הכסף תוך 3 שבועות?

חחחחחחחחחחח