הלוג של somo

[Seth Able]

יפה אתה מתאמן סוף סוף

אל תוותר לו

 

[somo]

עוד אימון בבית:
סקווט:
5*3 90 ק"ג
פרס:
5*4 50 ק"ג
דדליפט:
5*3 80 ק"ג
מתח:
ראשון- 7
שני- 7
שלישי- 6

 

[moo]

תתאמן בבית אתה מתקדם יותר ולא כואב לך

 

[powerliftergod]

רגע לא הבנתי, הפסקתה להתאמן עם הקבוצה ?
פשוט מתאמן בבית ?

 

[somo]

רגע לא הבנתי, הפסקתה להתאמן עם הקבוצה ?
פשוט מתאמן בבית ?

בנתיים אני עושה פיזאותרפיה ומתאמן בבית עד שהכאבים יעברו ואז אני יחזור להיתאמן עם הקבוצה.

 

[moo]

אולי בסוף תהיה חזק

 

[somo]

היום אימון במכבי:
הנפה:
3*5 50 ק"ג
משיכות הנפה עד החזה:
5*5 50 ק"ג
סקווט:
5*5 70 ק"ג

 

[Peroman]

פששש! כל הכבוד על החזרה לאימונים! 😃

 

[redpowerlifter]

סיימת תפיזיוטרפיה 🙌

 

[Mike96]

אתה מתאושש יאללה בליגה אחד תעשה 70 הנפה 90 דחיקה!

 

[somo]

פששש! כל הכבוד על החזרה לאימונים! 😃

תודה.

---------- התגובה התווספה ב 23:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:51 ----------

סיימת תפיזיוטרפיה 🙌

האמת רק עכשיו אני מתחיל לעשות, היום אפילו עשיתי.

---------- התגובה התווספה ב 23:54 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:53 ----------

אתה מתאושש יאללה בליגה אחד תעשה 70 הנפה 90 דחיקה!

האמת כן אני מתאושש ומקווה לשבור שיאים איתך בליגה.








היום:
אימון קל בלי הנפות ובלי דחיקות בגלל שעשיתי טיפול פיזיוטרפיה לפני אימון.
מקבילים:
10*6
ישיר גב:
10*3
10*3 עם 10 ק"ג על הגב
פרס:
5*5 50 ק"ג
משיכות קלין:
5*3 70 ק"ג
טיפוס על חבל (גובה 6 מטר בערך)
שלוש פעמים טיפסתי עד סוף אבל עם הרגליים.

 

[redpowerlifter]

מה זה ישור גב ?

 

[somo]

מה זה ישור גב ?

תרגיל של פשיטה וכפיפה של הגב וזה עובד בעיקר על הגב התחתון.

 

[somo]

היום:
קלין מארגזים ודחיקה:
3*5 60 ק"ג
משיכות הנפה:
5*5 60 ק"ג
סקווט:
5*5 80 ק"ג

 

[redpowerlifter]

סומו, תגיד ישלך פייסבוק ?
אני פשוט לא יכול לשלוח לך הודעות
ואם לא אז אני ישאל כן.

 

[somo]

סומו, תגיד ישלך פייסבוק ?
אני פשוט לא יכול לשלוח לך הודעות
ואם לא אז אני ישאל כן.

אתה יכול לשאול כאן בלוג שלי מה אתה רוצה לשאול?

---------- התגובה התווספה ב 01:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:25 ----------

היום:
הנפה:
3*5 50 ק"ג
משיכות קלין:
5*5 70 ק"ג
סקווט:
5*5 85 ק"ג
דחיקות מעמודים:
2*60 ק"ג
2*2 70 ק"ג
3*3 60 ק"ג
קלין מארגזים ודחיקה:
2*70 ק"ג

 

[Peroman]

איך הגב?

 

[somo]

איך הגב?

ניראה לי הגב מתחיל להסתדר. היום עשיתי פזיוטרפיה.

---------- התגובה התווספה ב 01:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:13 ----------

היום עשיתי פזיוטרפיה אז אימון קל:
מקבילים
מתח
ישור גב
לחיצת חזה
פרס
לחיצת רגליים (מכונה)
בטן
חתירה עם דמבלים:
8*3 כל יד 55 LBS (בערך 25 ק"ג אם אני לא טועה).

 

[Peroman]

ניראה לי הגב מתחיל להסתדר. היום עשיתי פזיוטרפיה.

---------- התגובה התווספה ב 01:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:13 ----------

היום עשיתי פזיוטרפיה אז אימון קל:
מקבילים
מתח
ישור גב
לחיצת חזה
פרס
לחיצת רגליים (מכונה)
בטן
חתירה עם דמבלים:
8*3 כל יד 55 LBS (בערך 25 ק"ג אם אני לא טועה).

מתי אתה חוזר לאימונים סדירים?

 

[somo]

מתי אתה חוזר לאימונים סדירים?

כל אימון שאני לא יעשה באותו יום פזיוטרפיה, רק בגלל הפזיוטרפיה לא התאמנתי על הגב.