נק' מוניטין:
44
כמה אתה שוקל עכשיו ?
מה הגובה שלך ?
מה השיא בסקוואט ?
ואתה זוכר אם איזה משקלים סיימת ss ?
מה הגובה שלך ?
מה השיא בסקוואט ?
ואתה זוכר אם איזה משקלים סיימת ss ?
הלוג של somo
- פותח/ת השרשור somo
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #462
73 בבוקר
120 RM1
5*3(3 סטים) 115 ק"ג
סימתי עם:
דד ליפט-5*90
סקווט-5*3 80
בנט אוובר- 5*3 55
בנצ-5*3 47.5
זה היה מזמן המשקלים לא מדוייקים אבל בערך.
נק' מוניטין:
44
יפה, חח אבל לא עניתה לי על הגובה ?
אתה מעל 1.70 ?
אתה מעל 1.70 ?
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
אתה עושה סקר אם מישקולנים הם גמדים?
נק' מוניטין:
44
כן בשביל לשכנע תמאמנים במכון שלי
שאין בעיה שאני ישעה סקוואט ודדליפט בלי להיכנס איתם לעימות.
שאין בעיה שאני ישעה סקוואט ודדליפט בלי להיכנס איתם לעימות.
נק' מוניטין:
44
יש סטרונגמנים שהם מעל 1.90
ולוליק, וגם בנדקיט התחיל בגיל 11 והיום הוא מעל 80 לא ?
ולוליק, וגם בנדקיט התחיל בגיל 11 והיום הוא מעל 80 לא ?
נק' מוניטין:
44
נכון, תודה 😃
- פותח/ת השרשור
- #473
אין פריצת דיסק והכאבים מתחילים לעבור.
היום:
הנפה:
3*3 50 ק"ג
2*3 55 ק"ג
דחיקות מעמודים:
3*2 60 ק"ג
2*3 65 ק"ג
2*3 70 ק"ג
2*2 75 ק"ג
משיכות הנפה:
2*3 55 ק"ג
2*3 60 ק"ג
2*3 65 ק"ג
סקווט:
2*3 90 ק"ג
2*3 95 ק"ג
2*2 100 ק"ג
תרגיל גב במכונה
בטן
היום:
הנפה:
3*3 50 ק"ג
2*3 55 ק"ג
דחיקות מעמודים:
3*2 60 ק"ג
2*3 65 ק"ג
2*3 70 ק"ג
2*2 75 ק"ג
משיכות הנפה:
2*3 55 ק"ג
2*3 60 ק"ג
2*3 65 ק"ג
סקווט:
2*3 90 ק"ג
2*3 95 ק"ג
2*2 100 ק"ג
תרגיל גב במכונה
בטן
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
אימון מושקע כל הכבוד!👏
נק' מוניטין:
368
- מכון הרמות אולימפיות בת ים
אתה מאשדוד נכון
ואחלה אימון 😃
ואחלה אימון 😃
נק' מוניטין:
44
על כמה אתה מתכוון ללכת ?
- פותח/ת השרשור
- #480
יש עוד הרבה זמן ואני לא יודע איך אני ירגיש בתחרות וכמה אני יספיק עלשות לפני התחרות.
