סרטון סקאווט ודדליפט לטכניקה

[or123]

שלום..
לא פירסמתי הרבה זמן בגלל שאמרתם שהטכניקה שלי על הפנים ואני צריך ליקרוא תספר..
קראתי ואני מקווה שיש שיפור..
אני עדין עובד על זה אני מקווה שהתשפרתי במשהו..
אשמח לטיפים/עצות..


אשכול קודם על מנת לראות אם יש שיפור:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=15579
(תכנסו אם אתם יכולים ותראו סירטונים ותראו של עכשיו בשביל להגיד לי אם יש שיפור)



דדליפט:





עוד אחד:


(אני כול הזמן צריך להתחיל את ה step up מחדש בגלל שהמוט נמוך מידי ואני שם מוט על הריצפה וזה לא נוח כי זה זז כזה בגלל זה אני זז בסירטון השני,שאני יעלה במשקלים זה יסתדר כבר)




סקאווט:

(לא נראלי שיש שיפור אבל לא דע אולי כה)


אשמח לתגובות תודה

 

[antipop_killaa]

דדליפט- בירידה אל תשלח קודם ברכיים קדימה -זה מפריע למסלול של המוט.

סקוואט-תפנה כפות רגליים החוצה ותדחף ברכיים החוצה בעקבותיהם. ושים לב שאתה דוחף עם העקב.
תתישר עד הסוף העלייה.