ייעוץ לא מצליח להתקדם בSS

[darkwolf002]

אני 4 חודשים ב SS ולא מצליח להעלות משקלים כמו שצריך וגם לא מעלה משקל גוף.
חלק מזה קשור בזה שאני שחיף ועדיין בן 19 וקשה לי לעלות משקל גוף (שוקל 80)
אני 4 חודשים בתכנית ובכלל לא התפתחתי בפל גוף עליון ידיים בכלל לא גדלו ואני מאוד מאוכזב.
התאיישתי מהתכנית אני כבר לא יודע מה לעשות

 

[Shabtay]

1. אתה לא אוכל מספיק
2. אתה לא ישן מספיק

3. שניהם ביחד

 

[darkwolf002]

אני בטוח ישן מספיק
וגם לאכול אני אוכל בערך 3500 ביום לפי תפריט וגם הטכניקה טובה רק שנראה לי ש SS זאת לא התכנית בשבילי כרגע.

 

[Shabtay]

מה משקלי העבודה שלך כבר?

 

[מומין טרול]

אני בטוח ישן מספיק
וגם לאכול אני אוכל בערך 3500 ביום לפי תפריט וגם הטכניקה טובה רק שנראה לי ש SS זאת לא התכנית בשבילי כרגע.

אם הטניקה שלך נכונה ואתה ישן טוב (8 שעות בלילה) ואוכל טוב אתה תתקדם.

אם אתה לא מתקדם אתה לא עושה אחד מאלה לא כמו שצריך.

 

[MOONLight]

הנה קישור להמון תוכניות אימון בפורטל:
http://www.kilogram.co.il/cat/תוכניות-אימונים/

רובן ככלום מבוססות על תרגילים מורכבים (סקוואט\דדליפט\בנצ') - כולל AB

קשה ביותר להאמין שתוכנית כמו SS לא עובדת על הגוף שלך בתנאים שציינת (טכניקה שינה ותזונה)

אתה יכול לנסות לבחור תוכנית אחרת ולפמפם בייספיס אבל בכנות אני לא בטוח בכלל שזו הבעיה

 

[Elad5]

אתה לא אוכל מספיק.