ח'ברה אני מתאמן בבית...
עכשיו יש לי רק דאמבלים במשקלים שונים...
איזה תרגילים אני יכול לעשות לגב, יד אחורית וכתפיים חוץ מאלה:
לגב - מתח.
לכתפים - לחיצת כתף חופשי עפ דאמבלים, הנפה לצדדים.
וליד אחורית - שכיבות סמיכה (דרך אגב כשרוצים לעבוד במיוחד על היד האחורית עושים ממש צמוד?) אם אפשר סרטון הדגמה זה ממש יעזור!, קיק באק.
תודה רבה לעוזרים !
עכשיו יש לי רק דאמבלים במשקלים שונים...
איזה תרגילים אני יכול לעשות לגב, יד אחורית וכתפיים חוץ מאלה:
לגב - מתח.
לכתפים - לחיצת כתף חופשי עפ דאמבלים, הנפה לצדדים.
וליד אחורית - שכיבות סמיכה (דרך אגב כשרוצים לעבוד במיוחד על היד האחורית עושים ממש צמוד?) אם אפשר סרטון הדגמה זה ממש יעזור!, קיק באק.
תודה רבה לעוזרים !
