אתה מתכוון שאיןן לך פאמפ.. תאמין לי אתה לא היחיד. בנץ' זה בדרכ'' התרגיל הראשון שכולם עושים במכון.. וגם טווחי החזרות הם בין 3-10. אי אפשר לקבל מזה פאמפ נורמלי ללא תוספים. אבל תאמין לי החזה שלך עובד טוב טוב בבנץ', אם אתה לא מרגי פאמפ בסוף האימון אחרי 3 תרגילים וביניהם פרפר.. אז משו לא בסדר.
נק' מוניטין:
10,290
זה טבעי. גם אני לא מרגיש את החזה "עובד" בבנץ' וגם במתח אני לא מרגיש את הרחב הגבי "עובד".
תצטרך פשוט לקבל את זה כאקסיומה שהחזה עובד יופי.
ופאמפ הוא לא מדד לכלום. אם תעשה מאות חזרות עם מוט ריק תרגיש יופי של פאמפ. זה לא אומר שזה אימון אפקטיבי במיוחד.
תצטרך פשוט לקבל את זה כאקסיומה שהחזה עובד יופי.
ופאמפ הוא לא מדד לכלום. אם תעשה מאות חזרות עם מוט ריק תרגיש יופי של פאמפ. זה לא אומר שזה אימון אפקטיבי במיוחד.
עשית אימון חזה? אתה טוען שהטכניקה טובה ולא הרגשת את "הפאמפ"? תהיה רגוע, עם הטכניקה טובה הוא עבד 😃 הכל שאלה גם איזה משקל הרמת וכמה חזרות.
סתם שתדע, תוך כדי תרגיל תתרכז בשריר שאתה מאמן וזה "יעזור לך להרגיש אותו יותר באימון", האפקט הפסיכולוגי משפיע.
- פותח/ת השרשור
- #7
הבנתי שהחזה עובד,תודה
איזו הרגשה נהדרת זה שהדם זורם יותר באמצע אימון 👏
הרמתי משקל קל בישבילכם אבל לא בישבלי,אנסה לחשוב על החזה שלי בזמן הבנץ 😉
נק' מוניטין:
28,250
זה גם עוזר לכווץ את השכמות, גם אני חושב שזה רעיון טוב.
נק' מוניטין:
58,704
תעשה 20 חזרות ל 3 סטים, תרגיש את החזה יופי, אבל לא תקבל מזה שום דבר.
- פותח/ת השרשור
- #12
באמת התכוונתי לזה...
אני ינסה את זה
אחרי החזרה 9 אני כבר יהיה מותש :(
