הלוג אימונים של ההודי עם הכרס

[AMIR2000]

אספר לכם בקצרה עליי
בן 14 מתחיל תוכנית AB עם תרגילים מורכבים התחלתי FBW בלי תרגילים מורכבים (כן אני יודע בזבוז זמן) לא מתחיל SS כי בגלל טכניקה של סקוואט ודדליפט,אבל אולי בקרוב העלה לוג של SS

משקל : 57 עליתי שני קילו
גובה:1.65
אני עושה לוג רק של התרגילים המורכבים שאני עושה

בנץ פרס 5X3
פרס 5X3
בנט אובר 5X3


בנץ פרס: התחלתי מוט ריק ואז עליתי ל3.5 ועשיתי די טעות כי אני לא גאון בחשבון...אחרי האימון הזה עשיתי 10 קילו כבר אחרי שלושה אימונים והאמת הרגשתי שזה לא כבד לי אבל אני מתקן את זה
פרס: התחלתי עם מוט ריק ועליתי 2.5 קילו מרגיש שאני יכול יותר !
בנט אובר : מתחיל לעשות...

 

[bietarist]

אתה סתם מבזבז זמן.
תתחיל SS עם מוט ריק+הגבהות לדדליפט, ולאט לאט תלמד את הטכניקה, תעלה סירטונים.

 

[AMIR2000]

שום בזבוז זמן,אני עושה AB עם תרגילים מורכבים,אני אוכל טוב,ויושן סביר

היה אימון היום ואיזה מניאק תפס את כל הבנץ פרס
בנץ פרס: 7.5 קילו

נ.ב אני יודע שאלה משקלים קלים אבל אני מאמין שאני יכול להתקדם יותר
המטרה שלי היא להגיע ל40 קילו בנץ שזה משקל מכובד

 

[bietarist]

אתה אומר שאתה עושה עוד תרגילים(חוץ מהמורכבים) ופשוט לא מעדכן אותם.
אתה עושה באימון רק בנץ' פרס(לפחות ככה אתה מעדכן), אתה מבזבז את הזמן שלך אבל תעשה מה בראש שלך

 

[AMIR2000]

אתה אומר שאתה עושה עוד תרגילים(חוץ מהמורכבים) ופשוט לא מעדכן אותם.
אתה עושה באימון רק בנץ' פרס(לפחות ככה אתה מעדכן), אתה מבזבז את הזמן שלך אבל תעשה מה בראש שלך

אני עושה אימון AB,בנץ פרס הוא באימון A ופרס ובנט אובר באימון B
רשמתי את הלוג הזה כדי לראות תהתקדמות שלי וגם לשתף את הפורום בהתקדמות...

 

[Someone...]

זאת תכנית מגוחכת. בנצ' פרס, פרס, ו-BOR? נו באמת.
אם אתה לא לומד תרגילים כל כך חשובים (כמו סקוואט ודדליפט) בגלל שאין לך כח ללמוד את הטכניקה זה פשוט לא רציני ועדיף שתפרוש לתכנית ABCDEFGH.

 

[AMIR2000]

זאת תכנית מגוחכת. בנצ' פרס, פרס, ו-BOR? נו באמת.
אם אתה לא לומד תרגילים כל כך חשובים (כמו סקוואט ודדליפט) בגלל שאין לך כח ללמוד את הטכניקה זה פשוט לא רציני ועדיף שתפרוש לתכנית ABCDEFGH.

מה קשור יש עוד תרגילים שאני עושה רציתי רק לעשות לוג של התרגילים המורכבים שאני עושה
טוב החלטתי ללמוד תתטכניקה של סקוואט יש רק אחד שיכול ללמד שעושה SS אולי אבקש ממנו

משקלים בתכנון
פרס : 4.5 קילו
בנט אובר: 2.5 (צריך להתחיל ממשהו)

 

[Elad5]

תחילה נבהלתי - עד שראיתי שאתה מחשב משקל ללא המוט.
בהצלחה.

 

[AMIR2000]

מהאימון היום
פרס : הצלחתי לעשות 5 קילו בסט הראשון בסט השני כמעט העפתי למישהו תראש בגלל הנעילה של הקפיץ הורדתי משקל ל2.5 קילו הצלחתי בשני הסטים האחרונים,לא הצלחתי בגלל שישנתי ולא הספקתי לאכול...

בנט אובר : לא עשיתי כי הרגשתי לחץ בגב,אני ינסה לעשות באימון ביום חמישי

נקודות לשיפור :
*לישון יותר מהר
*לא לישון לפני אימון
*לאכול יותר

 

[AMIR2000]

משקלים בתכנון היום

בנץ פרס : 8.5 קילו
אגב החלטתי גם לעדכן עוד תרגילים כי זה כיף לעדכן תרגיל אחד
מוט W (כפיפות מרפק) : 12.5 קילו
לג פרס : 10 קילו,(מתחיל כבר להפציץ עד שאלמד סקוואט)

אני מתקרב למשקלים מעל 10 קילו 😃

 

[Palindrome]

8.5 קילו בכל צד או 8.5 בשני הצדדים יחד?

 

[AMIR2000]

2.5+1.75 בכל צד

---------- התגובה התווספה ב 19:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:13 ----------

אתמול לא עשיתי אימון B בגלל שישנתי וקמתי בשעה מאוחרת,החלטתי לא ללכת
מהאימון היום :


בנץ פרס : 9.5 קילו
היה קל,לא עשיתי 8.5 קילו כי לא מצאתי במכון פלטה של 1.75 קילו

מוט W
ניסיתי לעשות 12.5 קילו לא הצלחתי הורדתי ל10 קילו,הצלחתי...



---------- התגובה התווספה 12-11-2010 ב 10:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה 11-11-2010 ב 19:59 ----------

ביום רביעי לא הלכתי לחדר כושר אז אני משלים את האימון

משקלים בתכנון :
פרס : 4.5 קילו ניסיון שני, בסט האחרון אני ינסה 5.5

בנט אובר :
סט ראשון : מוט ריק
סט שני : 2.5 קילו
סט שלישי :2.5 קילו

 

[SweetBamba]

תהיה בבקשה יותר ספציפי ומדויק במשקלים
9 וחצי כל צד?
בשתי הצדדים?
או בכללי?

 

[AMIR2000]

תהיה בבקשה יותר ספציפי ומדויק במשקלים
9 וחצי כל צד?
בשתי הצדדים?
או בכללי?

כן זה בשני הצצדים אם אני מתכוון לכתוב ''100 קילו בנץ פרס'' אז זה בשני הצצדים פשוט יותר נוח לכתוב ולהבין ככה שכותבים בכללי

ואם זה מבלבל פעם הבאה אני יכתוב בכל צד

מהאימון היום

פרס : עשיתי עם 4.5 קילו רק 4 חזרות,מרגיש קצת מתוסכל,הורדתי ל2.5 קילו אני יודע שזה התרגיל שהכי יהיה קשה להרים מכל התרגילים המורכבים אבל כבר 2 אימונים שאני לא מצליח להתקדם

בנט אובר : עשיתי מוט ריק לא העליתי ל2.5 כי המוט התנדנד לי לא משהו רציני אבל הטכניקה טובה...

 

[AMIR2000]

מהאימון היום :

בנץ פרס : 12.5 קילו
פאק ! אני מרגיש שאני יכול יותר!!!

מוט W : היה קשה הצלחתי סט ראשון עם 10 קילו


דרך אגב הוספתי לאימון B מקבילים כרגע משקל גוף,עד שתיהיה לי חגורה (שבאמת אצטרך)

---------- התגובה התווספה 15-11-2010 ב 19:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה 14-11-2010 ב 20:54 ----------

מהאימון היום :

פרס: 5 קילו
סוף סוף עליתי

בנט אובר : 2.5 קילו
היה קל


דרך אגב שלא יהיה בלבול אני מתאמן AB 4 פעמים בשבוע
ABXABXX

 

[TMM]

גבר עשה מצווה תכתוב לכול תרגיל את המשקל הכולל של כל המוט

 

[AMIR2000]

גבר עשה מצווה תכתוב לכול תרגיל את המשקל הכולל של כל המוט

אחינו מה הבעיה באיך שאני כותב?
אני כותב את המשקל ביחד
דוגמא : 5 קילו אז 2.5+2.5 שזה 5 קילו אז זה המשקל שעשיתי היום באימון
זה יותר נוח להבין את זה

איך אתה מתכוון שאני יכתוב? תן דוגמא בבקשה

 

[TMM]

אתה מתכוון ל5 קילו בלי המוט נכון?

 

[AMIR2000]

אתה מתכוון ל5 קילו בלי המוט נכון?

כן בלי מוט רק הפלטות
איך לפי דעתך אני צריך לכתוב?

 

[TMM]

מוט+ פלטות זה הרבה יותר נוח לעין אחי.
בעיקרון אני מאמין שהמוט שלך הוא 20 אז זה לא בעיה להוסיף לבד אבל זה סתם לא-נעים לעין