שלום לכולם,
לפני כחצי שנה סובבתי את הברך באמצע ריצה, ובעצם התנתקה לי חלק של עצם בברך ונשארה שם.
מאז הפציעה הפסקתי להתאמן במכון ולא עשיתי פעילות פיזית.
עכשיו אני חייב לחזק את ה 4 ראשי.
השאלה שלי היא אם אופניים עם משענת יכולה לחזק את ה 4 ראשי כמו שאני צריך? (כי ניסיתי אופניים כאלו והרגשתי שזה עובד על ה 4 ראשי אבל אני רוצה חוות דעת יותר מקצועית לפני שאקנה).
מה עוד מומלץ לעשות?
תודה.
לפני כחצי שנה סובבתי את הברך באמצע ריצה, ובעצם התנתקה לי חלק של עצם בברך ונשארה שם.
מאז הפציעה הפסקתי להתאמן במכון ולא עשיתי פעילות פיזית.
עכשיו אני חייב לחזק את ה 4 ראשי.
השאלה שלי היא אם אופניים עם משענת יכולה לחזק את ה 4 ראשי כמו שאני צריך? (כי ניסיתי אופניים כאלו והרגשתי שזה עובד על ה 4 ראשי אבל אני רוצה חוות דעת יותר מקצועית לפני שאקנה).
מה עוד מומלץ לעשות?
תודה.
