ייעוץ הורדת נוזלים באירובי

[fantasty]

אם אני רוצה להוריד קצת נוזלים באירובי האם יש זמן מסוים שאני צריך לבצע את הפעילות או שככל שאני מזיע יותר, יותר נוזלים יורדים?
ועוד שאלה, האם אני יכול לראות תוצאות באופן מיידי כלומר אם אני אצא לריצה עכשיו של חצי שעה או שזה עניין של כמה ימים?

סליחה אם זה נשמע קצת דבילי

 

[Selotep]

אם אני רוצה להוריד קצת נוזלים באירובי האם יש זמן מסוים שאני צריך לבצע את הפעילות או שככל שאני מזיע יותר, יותר נוזלים יורדים?
ועוד שאלה, האם אני יכול לראות תוצאות באופן מיידי כלומר אם אני אצא לריצה עכשיו של חצי שעה או שזה עניין של כמה ימים?

סליחה אם זה נשמע קצת דבילי

הורדת נוזלים לא קשורים לכמה שאתה מזיע באימון אלה לכמות הפחמימה שתה אוכל(ככל שיותר פחמימה ככה תיהיה יותר נוזלי)

 

[fantasty]

מה הקשר אבל בפעילות אירובית אפשר להוריד נוזלים זו עובדה לא שאלה

 

[adimenia]

הורדת נוזלים לא קשורים לכמה שאתה מזיע באימון אלה לכמות הפחמימה שתה אוכל(ככל שיותר פחמימה ככה תיהיה יותר נוזלי)

זה בכלל לא נכון. מנגנון הזעה זה מנגנון של הגוף לשמר הומוסטאזיס. ובתהליך הזה הגוף עושה שימוש בנוזלית בשכבה החוץ תאית. על מנת לקרר את הגוף אז הזעה בהחלט לתגרום להורדת נוזלים. העיניין הוא אתה מחזיר את הנוזלים האלה שאתה שותה לאחר האימון. בנוגע לפחמימות. זה תלוי גם בקצב חילוף החומרים שלך בכמה נוזלים את תספח על כמות פחמימות נתונה.

לגבי השאלה. קיצוץ בפחמימות יכול להביא להורדה בספיחת הנוזלים. אבל למה אתה כל כך מודאג מנוזלים? אולי אתה על % שומן יותר גבוה ממה שאתה חושב רוה האנשים נוטים לבלבל בנושא והם חושבים שהם אוגרים הרבה מיים אבל בעצם הם על % שומן הרבה יותר גבוהה ממה שנדמה להם.

אם אתה רוצה לקצץ בפחמימות שים לב שאתה לא מקצץ יותר מדי כי הביצועים שלך ירדו. הרבה אנשים נוטים לקצץ יותר מידי בפחמימה ולעלות בחלבון והם צוריכים יותר מדי חלבון מה שהם לא יודעים זה שהגוף הופך אתה החלבון הזה לגלוקוז במעגל קרבס בתהליך שנקרא גליקולזה.

הטריק זה למצוא את כמות הפחממה שלא תגרום לעליה בנוזלים ובוא זמנית לא תגרום לגוף לגשת לשריר על מנת לייצר אנרגיה. את רוצה למצוא את הכמות האידאלית כדי שהגוף יגש למאגרי השומן על מנת לנצל אותם לאנרגיה. וזה ידידי עניין של ניסוי וטעיה.

 

[Mike Bikov]

זה בכלל לא נכון. מנגנון הזעה זה מנגנון של הגוף לשמר הומוסטאזיס. ובתהליך הזה הגוף עושה שימוש בנוזלית בשכבה החוץ תאית. על מנת לקרר את הגוף אז הזעה בהחלט לתגרום להורדת נוזלים. העיניין הוא אתה מחזיר את הנוזלים האלה שאתה שותה לאחר האימון. בנוגע לפחמימות. זה תלוי גם בקצב חילוף החומרים שלך בכמה נוזלים את תספח על כמות פחמימות נתונה.

לגבי השאלה. קיצוץ בפחמימות יכול להביא להורדה בספיחת הנוזלים. אבל למה אתה כל כך מודאג מנוזלים? אולי אתה על % שומן יותר גבוה ממה שאתה חושב רוה האנשים נוטים לבלבל בנושא והם חושבים שהם אוגרים הרבה מיים אבל בעצם הם על % שומן הרבה יותר גבוהה ממה שנדמה להם.

אם אתה רוצה לקצץ בפחמימות שים לב שאתה לא מקצץ יותר מדי כי הביצועים שלך ירדו. הרבה אנשים נוטים לקצץ יותר מידי בפחמימה ולעלות בחלבון והם צוריכים יותר מדי חלבון מה שהם לא יודעים זה שהגוף הופך אתה החלבון הזה לגלוקוז במעגל קרבס בתהליך שנקרא גליקולזה.

הטריק זה למצוא את כמות הפחממה שלא תגרום לעליה בנוזלים ובוא זמנית לא תגרום לגוף לגשת לשריר על מנת לייצר אנרגיה. את רוצה למצוא את הכמות האידאלית כדי שהגוף יגש למאגרי השומן על מנת לנצל אותם לאנרגיה. וזה ידידי עניין של ניסוי וטעיה.

מחזק ואוסיף ואומר שנוזלים שנאבדו בזיעה אפשר גם להחזיר חלקם במקלחת 😃