נק' מוניטין:
-68
אני רוצה לשפר תזמן שאני רץ 2 ק"מ
אינטרוולים משפרים מהירות נכון?
אבל זה עושה גם שאם אני יתאמן על מהירות 13 קמ"ש בריצות של 400 מטר אז אני יוכל לשפר תמהירות שאני רץ 2 ק"מ ל12 קמ"ש? (היום אני רץ ב11 קמ"ש)
אני צריך לעשות 5X400 ואז כשזה יהיה קל אז לעלות את זה ב100 מטר כל פעם?
וכמה דקות הפסקה בין כל ריצה?
לנוח בהליכה?
וכמה זמן יקח לי להשתפר?
ואני צריך בכל ריצה וגם בריצה הראשונה שבסוף אני כבר ממש התעייף?
ועוד משהו - אם אני עולה במשקל ואז אני מוריד רק תאחוז שומן אז ההיקף יד ישאר או ירד עם השומן?
אני הייתי בחודש הפסקה כי שברתי תיד וירדתי 3 ק"ג כי הפסקתי לאכול כמו בתקופת מסה ואז ההיקף יד שלי ירד ב1 ס"מ אז זה בגלל שירד מסת שריר או שומן?
אינטרוולים משפרים מהירות נכון?
אבל זה עושה גם שאם אני יתאמן על מהירות 13 קמ"ש בריצות של 400 מטר אז אני יוכל לשפר תמהירות שאני רץ 2 ק"מ ל12 קמ"ש? (היום אני רץ ב11 קמ"ש)
אני צריך לעשות 5X400 ואז כשזה יהיה קל אז לעלות את זה ב100 מטר כל פעם?
וכמה דקות הפסקה בין כל ריצה?
לנוח בהליכה?
וכמה זמן יקח לי להשתפר?
ואני צריך בכל ריצה וגם בריצה הראשונה שבסוף אני כבר ממש התעייף?
ועוד משהו - אם אני עולה במשקל ואז אני מוריד רק תאחוז שומן אז ההיקף יד ישאר או ירד עם השומן?
אני הייתי בחודש הפסקה כי שברתי תיד וירדתי 3 ק"ג כי הפסקתי לאכול כמו בתקופת מסה ואז ההיקף יד שלי ירד ב1 ס"מ אז זה בגלל שירד מסת שריר או שומן?
נערך לאחרונה:
