נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #981
האימון היום:
בנצ' עליון: 60 80 90 (5) 100 100 (4) - כשלון בחמישית - תודה לאושר על השמירה
דדליפט: 60 80 100 130 145 - הכל ל5
יד אחורית (לחיצה צרה במוט) - 60 80 90 (8) 100 100 (5)
יד קדמית (משקולת יד): 12 16 20 24 28 - הכל ל6
מתח (מ.ג.): 10X4
יד אחורית (מ.ג.) 3X10
בנצ' עליון: 60 80 90 (5) 100 100 (4) - כשלון בחמישית - תודה לאושר על השמירה
דדליפט: 60 80 100 130 145 - הכל ל5
יד אחורית (לחיצה צרה במוט) - 60 80 90 (8) 100 100 (5)
יד קדמית (משקולת יד): 12 16 20 24 28 - הכל ל6
מתח (מ.ג.): 10X4
יד אחורית (מ.ג.) 3X10
