סרטון סקווט

[AnaRhisT]

באתי לראק ואמרתי, זהו היום אני שם את המוט בLB, יענו איפה שזה צריך להיות.
אז ניסיתי סט עם 30 קילו לבדוק איך זה והלך מצויין, אז החלטתי לעשות עם מקסימום משקל, כלומר לעלות מ 45ק"ג ל 50ק"ג (זה השיא שלי עד כה) ואני חושב שהלך די טוב, תגידו לי אתם 😃
*מחכה לתגובה של tuxlight* חחחחחח:victory:

משקל: 75.2ק"ג
גובה : 1.8מטר
גיל : 16.4

עבודה : 50ק"ג




פעם הבאה אני אנוח עוד דקה-שתיים מפני שזה קצת הורס את הטכניקה בחזרה השנייה והשלישית.. תודה מראש לתגובות הבונות 😃


*עדיין לא סיימתי לקרוא את הפרק של סקווט, לצערי יש לי בקושי חצי שעה לעשות ש.ב. ולהתכונן למבחן.. נראה איך יהיה בחמשו"ש..

 

[Cygnus]

ברכיים גולשות, תוציא חזה, תיישר גב, תתיישב לאחור. אל תביט בעצמך במראה במהלך העבודה. שים לב שבגלל שהורדת את המוט ל-LB ה-trunk שלך נשען בזווית יותר חדה יחסית לקרקע, זה אמור לתת לך קונטרה להתיישבות אחורה ולא לגרום לברכיים שלך לגלוש קדימה, שזה מה שקורה.

 

[tuxlight]

ברגע שתלמד להתיישב אחרוה ושבתחתית לא תגלוש קדימה.. הסקוואט שלך ריאה הרבה יורת טוב
המוט יושב כמו שצריך

שים לב שאתה לא מתיישר כל חזרה ונראה "כפוף"
אתה אמור להכניס את התחת ולעמוד זקוף כל חזרה...

אני אוהב בעיקר את הסקוואטים של מאט קרוק..



שים לב איך הוא מתיישר חזק אחרי כל חזרה ולא נשאר כפוך בירך כמוך [כזה "נוטה" קדימה]

 

[Thor]

אתה גולש קדימה קצת, אבל תשמע לדעתי עשית שיפור רציני בטכניקה מהפעם האחרונה שראיתי אותך עושה סקוואט אז כל הכבוד, ותתחדש על האולסטאר:)

 

[Ashkenazi]

באחיזה שלך אתה עוטף את המוט עם האצבעות ? ראיתי שכן ותקן אותי אם אני טועה,
אתה לא צריך לעטוף את המוט

 

[Aftermath]

אתה בטוח שאתה שוקל 75 קילו ואתה 1.80?

 

[AnaRhisT]

אתה גולש קדימה קצת, אבל תשמע לדעתי עשית שיפור רציני בטכניקה מהפעם האחרונה שראיתי אותך עושה סקוואט אז כל הכבוד, ותתחדש על האולסטאר:)

מסכים עם הנאמר, בכלל לא התרכזתי בלהישען על העקבים וזאת הייתה טעות.
פעם הבאה אני אנסה לשפר את זה ולהשאיר את האגן כמה שיותר מכווץ במהלך החזרה.

באחיזה שלך אתה עוטף את המוט עם האצבעות ? ראיתי שכן ותקן אותי אם אני טועה,
אתה לא צריך לעטוף את המוט

צודק, האחיזה שלי הייתה לא נכונה עם הבוהן, היא הייתה מתחת למוט ולא מעל המוט.

אתה בטוח שאתה שוקל 75 קילו ואתה 1.80?

בדקתי בחדר-כושר שם זה 75.2
אצלי בבית זה 75.5 בערך
אז נלך על 75.2 😃
עליתי בחודשיים וחצי מ 67 ל 75ק"ג.

נסכם:

1. אצבעות קצת באוויר. כלומר, להישען על העקבים.
2. הבוהן מעל המוט.
3. להוציא עוד יותר את התחת אחורה.

 

[OverPower]

הסקוואט חרא, תקרא את הספר.

אגב אתה מזלזל בכל מי שמנסה לעזור לך כשאתה לא עושה את המינימום ההכרחי (לקרוא את הספר) בשביל לדעת לעשות סקוואט ובשביל לקבל את הזכות לקבל ביקורות / עצות.
​

 

[AnaRhisT]

הסקוואט חרא, תקרא את הספר.

אגב אתה מזלזל בכל מי שמנסה לעזור לך כשאתה לא עושה את המינימום ההכרחי (לקרוא את הספר) בשביל לדעת לעשות סקוואט ובשביל לקבל את הזכות לקבל ביקורות / עצות.
​

הבנאדם היחידי שמזלזל פה זה אתה.

 

[Kman]

1. אצבעות קצת באוויר. כלומר, להישען על העקבים.
2. הבוהן מעל המוט.

אלה שני דברים לדעתי מיותרים בתכלס, זה לא מה שיגרום לך לסקוואט יותר טוב.
פשוט זרוק תחת אחורה וזהו. תתרכז בזה, פחות בדברים אחרים.

 

[Cygnus]

הבנאדם היחידי שמזלזל פה זה אתה.

לא, אתה!

 

[tuxlight]

לא, אתה!

לא את 🙄

 

[ה-דולר]

חבר - אתה ח-ו-פ-ר !!!!

ומה שמעצבן פה זה שאתה לא מיישם את מה שאומרים לך מהפעם הראשונה - RTFB !!

 

[Aftermath]

חבר - אתה ח-ו-פ-ר !!!!

ומה שמעצבן פה זה שאתה לא מיישם את מה שאומרים לך מהפעם הראשונה - RTFB !!

עם כל הצער שבדבר, הוא צודק לחלוטין.

 

[AnaRhisT]

אתם ממשיכים לזלזל.

קשה לכם להבין שהטכניקה לא פשוטה ליישום?!?!?!?!
במיוחד כשיש לך עוד אלף דברים על הראש לעשות.

 

[Aftermath]

אתם ממשיכים לזלזל.

קשה לכם להבין שהטכניקה לא פשוטה ליישום?!?!?!?!
במיוחד כשיש לך עוד אלף דברים על הראש לעשות.

קשה לך להבין שאתה תמשיך להעלות סרטונים עם חרא טכניקה גם בעוד שנה אם לא תקרא כבר את הספר?
באמת שאין לי כח לחפש את זה, אבל הייתה הודעה שבה אמרת במפורש שאתה הולך לקרוא את הספר כי הבנת שזה מה שיעזור לך.

 

[AnaRhisT]

אין לי זמן אתה לא מבין?

 

[OverPower]

אין לי זמן אתה לא מבין?

אבל לבלבל פה את המוח ולפתוח 100 אשכולות יש לך זמן?

שמע אתה יצור ומקרה אבוד, צריך להוריד מוניטין למי שרושם לך הערות לגבי הטכניקה.

 

[AnaRhisT]

אבל לבלבל פה את המוח ולפתוח 100 אשכולות יש לך זמן?

שמע אתה יצור ומקרה אבוד, צריך להוריד מוניטין למי שרושם לך הערות לגבי הטכניקה.

לא עניינך. צריך לירות באנשים כמוך.

 

[Cygnus]

לא עניינך. צריך לירות באנשים כמוך.

אתה מסית לרצח עכשיו הא? תוריד את האף.