ייעוץ חוסר בקלוריות ופחמימות

[kelen]

היי אני עושה מסה כמעט חמש חודשים, ולאחר בדיקות ראיתי שהתקדמות העלייה במשקל שלי וכנראה גם הרמת המשקלים. לכן עשיתי בדיקה בייעוץ באתר שלכם כמה אני צריך בהתאם לגודל שלי:
גיל: 15.5
גובה: 1.75
משקל: 70
קלוריות2137
חלבונים:126
שומנים:59
פחמימות:274

ובמחשבון תזונה בדקתי וראיתי שזה כמה שאני מקבל:
קלוריות:1440
שומן: 43
חלבון: 129
פחמימות:132

כמו שרואים יש חוסר מאוד גדול בפחמימות והקלוריות ואפילו קטן בשומנים, ומכך יש לי שתי שאלות:
1)האם החוסר הזה גרם לבעיה בעליה במשקל ובהרמת המשקולות?
2)ואיזה מאכל/מאכלים אתם ממליצים כדי לסגור את הפער?

תודה רבה לעוזרים!

 

[Mike Bikov]

1. כן
2. חלב, פסטה, אורז, תפוח אדמה, לחם. אתה יכול להוסיף שומן ולוא דווקא פחמימות, דברים כגון: חומוס, טחינה, בשר שמן (המבורגרים, סטיקים), גבינה צהובה 28% שומן ומעלה (כולל גבינות אחרות), שמנים למינהם (זית, קוקוס, חמאה).