סיימתי SS לפני 3 שבועות,כרגע ב 5X5 הלינארי מחטב
סיימתי SS על 91 קילו וכרגע שוקל 88
בן 17.
משקל לפני : 78 קילו על 12%
משקל אחרי : 88 קילו על 15%-16%
בס"הכ משהו כמו 3.5 קילו שומן,אני דיי בטוח שעליתי מעל 5 קילו שריר,רואים את זה
עשיתי SS משהו כמו 12 שבועות,שרק בשבוע השלישי שברתי שיאים...
וסתם לבולשיט :
יד: 37.5 ----> 40
רגל : 60 -----> 65
משקלי עבודה:
סקוואט : לא ממש עשיתי,לא זוכר כמה (אבל ממש נמוך) ----> 130 ל3 בסוף SS
דדליפט : 110 ל5 ------> 160 ל3
בנץ' : 85 ל5 -----> 102.5 ל5
פרס : 52.5 ל5 -----> 65 ל5
תמונות: (אין לי לפני)
http://www.siz.co.il/my/kx3qnzzymnjy.jpg
http://www.siz.co.il/my/znitgy5x2n1m.jpg
http://www.siz.co.il/my/d2z0mqmmjvjj.jpg
http://www.siz.co.il/my/j4xmqqxgoqnz.jpg
---------- התגובה התווספה ב 20:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:58 ----------
דרך אגב אני ישמח אם מנהל יוכל לסדר את התמונות...זה לא הולך לי
סיימתי SS על 91 קילו וכרגע שוקל 88
בן 17.
משקל לפני : 78 קילו על 12%
משקל אחרי : 88 קילו על 15%-16%
בס"הכ משהו כמו 3.5 קילו שומן,אני דיי בטוח שעליתי מעל 5 קילו שריר,רואים את זה
עשיתי SS משהו כמו 12 שבועות,שרק בשבוע השלישי שברתי שיאים...
וסתם לבולשיט :
יד: 37.5 ----> 40
רגל : 60 -----> 65
משקלי עבודה:
סקוואט : לא ממש עשיתי,לא זוכר כמה (אבל ממש נמוך) ----> 130 ל3 בסוף SS
דדליפט : 110 ל5 ------> 160 ל3
בנץ' : 85 ל5 -----> 102.5 ל5
פרס : 52.5 ל5 -----> 65 ל5
תמונות: (אין לי לפני)
http://www.siz.co.il/my/kx3qnzzymnjy.jpg
http://www.siz.co.il/my/znitgy5x2n1m.jpg
http://www.siz.co.il/my/d2z0mqmmjvjj.jpg
http://www.siz.co.il/my/j4xmqqxgoqnz.jpg
---------- התגובה התווספה ב 20:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:58 ----------
דרך אגב אני ישמח אם מנהל יוכל לסדר את התמונות...זה לא הולך לי
