ייעוץ מולטי ויטמין

[tomerA]

אני רוצה לקנות מולטי ויטמין וחיפשתי פה בפורום איזה ערכים מומלץ שיהיה ולא מצאתי כול כך הרבה חוץ מההמלצה שיהיה 2000IU של ויטמין D וזה קיים רק בNSI.
רציתי לדעת שכבוחרים מולטי ויטמין מה המינון שכדאי שיהיה שם לויטמין C,E,B12,D,Mg,Fe ולעוד כול מיני דברים שכנראה שכחתי לכתוב פה כרגע

 

[Someone...]

ברזל זה לא ויטמין

A, E, D, K

 

[EMZ]

התבלבלת בסדר 🤡

 

[Someone...]

יש לך רפרנס לזה?

K

מעתיקן ✌️

 

[tomerA]

אתה שואל לדעתי? אני לוקח 2 גרם C ביום. אבל אני כולה כלומניק. תקרא מחקרים, תתעניין ותשאל שאלות. כל אחד יגיד לך אחרת. יש כאלה יגידו לך נזק לכליה ויש כאלה יגידו לך 5 גרם.
כנל לגבי E. יש כאלה שתומכים בו ויש כאלה שאומרים שהוא מסרטן. בקיצור אין שחור או לבן ברוב המקרים.
מה שבטוח שבD הRDA באמת דפוק. בשאר זה נתון לביקורות.
עוד דבר שצריך לזכור- הויטמינים שצריך להזהר מהרעלות שלהם הם אלה שמסיסים בשומן ולא במים.

תודה זה עזר לי.
חשבתי לקחת מולטי ויטמין רגיל ולתסף בויטמין D מהצד, הערכים האלה נראים לך בסדר?

 

[EMZ]

כן. אבל שים לב שמולטי לא מספק סידן ומגנזיום בנוסף לD.

 

[tomerA]

כן. אבל שים לב שמולטי לא מספק סידן ומגנזיום בנוסף לD.

סידן זה בטבליות ומגנזיום זה בZMA?

 

[EMZ]

הא?

 

[tomerA]

התכוונתי לאיך אפשר לתסף אותם מהצד

כשלוקחים ויטמין D צריך לאכול איתו מאכל שומני?

 

[EMZ]

עדיפות לסידן ציטראט ומגנזיום ציטראט.