מלאכתו של השטן\עלילות השור

[moo]

כמה דברים
חלב - 30 חלבון/ 10או30 שומן תלוי ב%/50 פחמימה ~ ב 5 שקלים
ביצים אני קונה בבני ברק 30 ביצים ב 22 שקל
בשר בקר חלקים סבבה (כתף/גרון/זרוע/ורד הצלע...) לא הכי הכי אבל חלקים סבבה ב 33 ש"ח לקילו (אני קונה מגשים של 10 קילו) - בחנות בשם אשפר צומת קוקה קולה אתה נכנס לבני ברק פונה ימינה ומיד שמאלה אחרי התחנת דלק
חזה עוף יש תמיד מבצעים של 2 קילו ב 40 ~
קוטג' 3% יש מבצע אצלנו 2 ב 14
כרעיים יש לפעמים מבצע 2 קילו ב 40
אבקת חלבון אתה יכול להשיג בזול באמת (יש לך מבצע 10% הנחה על אינטראקטיב שזה יוצא סבבה)

ואם אתה מתאמן אז אתה צריך לאכול אין מה לעשות, המחיר של האוכל + המכון + הפסד שעות עבודה/לימודים לצורך התאוששות - כל זה צריך להביא בחשבון

אם אתה אוכל בעבודה תנסה לקמבן עוד אוכל, בצבא הייתי תמיד אוכל המון בחינם

 

[minimonster]

זו תופעה ידועה אצל אנשים שעובדים בהייטק (אני מהמר נכון?).

אכן. אבל זה לא עובד ככה על כולם. עליי זה לצערי עובד בדיוק הפוך :(

 

[minimonster]

;azban מתי ראית אותי שוכח לאכול??!!!!!! זה שקר גס ואני דורש התנצלות בצורה של אוכל. 🙄

אתמול למשל כשישבת כל היום על הפרויקט שלך? אכלת פרוסת לחם עם חומוס ועד הערב לא אכלת כלום. 😵‍💫🥊
בסוף אני אקנה לך אפקה ותרגיש ג'יגולו. 😛

 

[Satan-Shor]

ואם אתה מתאמן אז אתה צריך לאכול אין מה לעשות, המחיר של האוכל + המכון + הפסד שעות עבודה/לימודים לצורך התאוששות - כל זה צריך להביא בחשבון

אם אתה אוכל בעבודה תנסה לקמבן עוד אוכל, בצבא הייתי תמיד אוכל המון בחינם

תודה לך ולכל המגיבים.
ממחר אני מתחיל לאכול יותר (מחר אני אוכל אצל אמא :hoel ).
בעבודה הנוכחית שלי אפשר לאכול יותר - יש יוגורטים וחלב בשפע -אבל גם זה הולך להשתנות עוד שבועיים כי אי מחליף עבודה ואין לי מושג מה יש במקום החדש. טוב, נחייה, נראה , נגדל.

 

[Satan-Shor]

האימון האחרון של התוכנית (מס 3 של שבוע 9) הראה ירידה חדה בביצועים של הסקווט.
גם הבנצ' לא זז לטובה.
החתירה היתה בסדר גמור (התרגיל היחיד שעמד ביעדי התוכנית).
-----------------------------------------------------------
סיכום תוצאות :
-------לפני------אחרי
סקווט : 200 ---200
בנצ' : 135 ---כישלון על 135 , אבל מצליח לעשות חמישיה של 125
פרס : 85 ---85 על 3.
חתירה : 140 ---150 כנראה על 2.
מתח: *** ----30 3 על 3
דד ליפט: 230 ----215 3 על 3 , 220 על 2 . כנראה נשאר המקסימום בסביבת ה230 .

--------------------------
אני לא הולך לצלם PR ים כי אין שינוי צפוי מהסרטון האחרון.
לסיכום:
סך הכל שיפור מזערי אחרי חושיים של עבודה קשה. אני מאד לא מרוצה וגם מאד מאוכזב.
החלק של הנפח של 4 שבועות הראשונים היה קשה, מאתגר ומאד מבטיח, אבל החלק של 5 שבועות של הכח היה רע ונראה לי מיותר. אפשר היה אחרי הנפח הזה לעשות תוכנית סטייל טקסס.
יש סיכוי שהנפילה באה בגלל תזונה לקויה מבחינת כמות גלובלית של חלבון (כ 90 גר' ליום). בעיקבות התוכנית יש לי מיני מכואבים באיזור החלק הקדמי של מפרק הירך צד ימין וכאבים בצד השמאלי של שרירי הירך.
----------------------
מה יהיה בהמשך ?
אני בונה תוכנית כוח עם חלקים שלמדתי מתוך פנדלי. עוד יום-יומיים אני מעלה אותה לשיפוט בפורום.
ואני גם עובד על שיפור קיצוני בתזונה.

 

[moo]

מה פתאום אין סיכוי שזה בגלל תזונה לקויה
אתה עושה צחוק ?

(כנראה נכנסת ל Overreaching בגלל הנפח הגדול וההתאוששות הלקויה, מה שאתה לא מצליח לצאת ממנו ופוגם בביצועים שלך)

אני בטוח שאם אתה עכשיו שבוע עושה שבוע קל + אוכל המון אתה שובר שיאים

בכל מקרה שיהיה בהצלחה, גם אם לא תנסה לשבור שיאים לפני שתתחיל תוכנית חדשה תעשה שבוע שבועיים קל

 

[tuxlight]

הנפילה הגיע בטוח בגלל התזונה, אי אפשר לצפות מתוכנית כזאת לעבוד בלי לספק את הצרכים התזונתיים
אני הייתי מנסה למשוך עוד קצת התקדמות בטקסס, לדעתי זה עדייןא פשרי

או מנסה עדו סבב של פנדלי, אבל לאכול כמו שצריך

בהצלחה בהמשך

 

[EMZ]

תתחיל לאכול חלבון!!! ;azban

 

[minimonster]

תתחיל לאכול חלבון!!! ;azban

אני עוקבת אחרי זה 😃

 

[Satan-Shor]

הנה קובץ התוכנית החדשה שלי (כמו שתיארתי אותה ב http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=20723 )

 

[Satan-Shor]

מה הסיבה שהם סגרו את החד''כ מוקדם גם היום וגם מחר ???1!!!!!
( להיפך, היו צריכים לפתוח 24 \ 7 -יהודים חזקים יותר קשים להשמדה )

 

[מר לטיסימוס]

משום מה בארץ המכונים החליטו שיום השואה זה יום חופש.

 

[EMZ]

וואלה? יש מצב שמחר סגור?

 

[Satan-Shor]

גם הרכבות שלנו לא משהו - נכון להיום מדד הדיוק 75%....
(משום מה, זה נשמע מגעיל)

 

[מר לטיסימוס]

וואלה? יש מצב שמחר סגור?

כן, יש מצב סביר (באוניברסיטה למשל סגור כל שנה). תבדוק.

 

[moo]

וואלה? יש מצב שמחר סגור?

אצלי בבית פתוח התאמנו היום בערב