אז ככה, בזמן האחרון.. קשה לי להירדם, מאוד קשה.. למרות שאני מרגיש עייפות טוטאלית לוקח לי שעתיים להירדם, ואז אני מתעורר ב-7-8 בבוקר, סתם ככה [כל יום באותה שעה], ומאז פשוט לא ישן.. עד 2 בצהריים זה להירדם ל-5 דקות, להתעורר, להירדם ל-5 דקות, להתעורר.. ואני מת מעייפות, גם כשאני מתעורר ב-7-8 אני עייףףףףףףף אבל לא נרדם, וזה דופק לי את האימונים.. אני גם לא יודע כמה אני ישן בטוטאל, מה עושים? זה רק בשבוע האחרון נהיה ככה.
נק' מוניטין:
86
אני מניח שהוא היה ציני. בכל אופן נדודי שינה יכולים להיווצר בגלל הרבה סיבות. אתה הולך לישון בשעות קבועות או שכל יום בשעה אחרת מתי שנוח לך או בגלל עבודה? יש עליך לחץ בזמן האחרון?
אם יש לך בלבול ב"שעון הביולוגי" של הגוף השיטה הכי קלה זה להישאר ער יום אחד בלי לנסות ללכת לישון, וביום השני ללכת לישון בשעה שאתה מתכוון סביבה ללכת לישון קבועה, תוך רגע אתה נרדם
אם יש לך בלבול ב"שעון הביולוגי" של הגוף השיטה הכי קלה זה להישאר ער יום אחד בלי לנסות ללכת לישון, וביום השני ללכת לישון בשעה שאתה מתכוון סביבה ללכת לישון קבועה, תוך רגע אתה נרדם
