אחר בעיה בכפיפות בטן

[Divon]

כבר הרבה זמן (פחות או יותר מאז שאני זוכר שאני מתאמן)
כואב לי הגב כשאני עושה כפיפות בטן
ניסיתי על מיזרון ובלי, עם גב ישר ובלי, לעלות עד השכמות ועלייה מלאה
ועוד כמה וריאציות שכרגע אני לא זוכר

יש לי כמה דברים של הצבא בקרוב, ואני צריך למצוא דרך לפתור את זה
כרגע, אני בקושי מצליח לעשות יותר מ15 בגלל הכאבים האלו (ואלו כאבים שממש קשה להמשיך איתם)

יש דרך לפתור אותם?

 

[SpellStorm]

אני זוכר איזה מאמר של ריפטו שמדבר על זה שכפיפות בטן לטעמו אחראיות על הרבה בעיות גב אצל אנשים ושהוא ממליץ לא לעשות אותם לעולם. אתה באמת חייב לעשות כפיפות בטן? יותר מ15? או שזה סתם כי אתה רוצה ק1בי1ת?🤡

 

[-=ALX=-]

אפשר להפסיק לעשות אותם , אם אתה עושה סקווט ודדליפט שרירי הבטן שלך עובדים חזק

אתה יכול לקרוא על זה גם במאמר המתורגם של ריפטו כאן באתר

http://www.kilogram.co.il/2161/%d7%9b%d7%95%d7%97%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%91%d7%98%d7%9f/

 

[Divon]

אני לא עושה בשביל ריבועים
אני עושה כי אני יהיה חייב, בראור בקרוב בגיבוש מזורגג של הצבא