נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
אני כבר ביום הרביעי של הפרוטוקול.
האמת היא שמאוד קשה לי סיבולתית עם 25 חזרות מושלמות, אפילו עם מוט ריק זה היה לי קשה.
לא האמנתי שאיך שאני יסיים 3 סטים של 25 חזרות עם מוט ריק אני לא יצליח להזיז את הרגליים, אבל שאני עושה 120 קילו סקוואט אני יכול לזוז כאילו כלום לא קרה 😳
בכל מקרה, אני כל יום הולך ומתאמן למרות מתיחת השרירים. העלתי במשקל, קשה לי לשמור על 25 חזרות. עשיתי כמה שיכול, יצא לי למשל שסט ראשון עם 20 חזרות וה2 אחרים 15 חזרות. אני עדיין לא מרגיש כאב בדלקת שיש לי בכתף, אולי בסוף הסט אני מרגיש נקודה מסוימת של כאב וגם היא לא מי יודע מה מפריעה לי. למרות זאת בקשו לרדת בחזרות רק אחרי 10 ימים, זה משמעותי?
האמת היא שמאוד קשה לי סיבולתית עם 25 חזרות מושלמות, אפילו עם מוט ריק זה היה לי קשה.
לא האמנתי שאיך שאני יסיים 3 סטים של 25 חזרות עם מוט ריק אני לא יצליח להזיז את הרגליים, אבל שאני עושה 120 קילו סקוואט אני יכול לזוז כאילו כלום לא קרה 😳
בכל מקרה, אני כל יום הולך ומתאמן למרות מתיחת השרירים. העלתי במשקל, קשה לי לשמור על 25 חזרות. עשיתי כמה שיכול, יצא לי למשל שסט ראשון עם 20 חזרות וה2 אחרים 15 חזרות. אני עדיין לא מרגיש כאב בדלקת שיש לי בכתף, אולי בסוף הסט אני מרגיש נקודה מסוימת של כאב וגם היא לא מי יודע מה מפריעה לי. למרות זאת בקשו לרדת בחזרות רק אחרי 10 ימים, זה משמעותי?
