תמונה צריך את דעתכם על הגוף שלי

[kolba12]

קודם כל אני חדש פה, נראית אחלה קהילה:)
ממ גיל-18 וחודש
משקל: 80
גובה: 178-180
אחוז שומן: לא ידוע

תמונות:

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/190080_1622988137668_1325428707_1318190_5832000_n.jpg
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/190080_1622988177669_1325428707_1318191_3912706_n.jpg
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/190080_1622988217670_1325428707_1318192_6562584_n.jpg

 

[MOONLight]

הפורום הכי טוב שיש 😃

חיטוב יפה, 10% שומן.

 

[Jonashacht]

מסכים עם מונלייט, 10-11%.

תן פרטים על התוכנית/תפריט/ותק...

 

[kolba12]

.

קודם כל תודה !אני מתאמן כמעט שנתיים וחצי, אין לי תפריט על הנייר, אני פשוט משתדל לאכול כל 3-4 שעות מנה של 20-30 גרם חלבון ו-70-90 גרם פחמימות (כמובן ממעט במאפים וכל מיני דברים משמינים)
הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע באופן עצים הרגשתי את הגוף יותר מדי עייף ודי נתקעתי בהתפתחות, ירדתי ל-3 פעמים בשבוע ABC אני די מרוצה מהתוצאות.
מה אתם חושבים על המסה,פרופורציות הגנטיקה שלי?

 

[MOONLight]

אין צורך לאכול כל 3 שעות חלבון, זה מיותר וסתם מתיש.

ABC באמת מבצעים 4,5 פעמים בשבוע.

יד נראית טיפה קטנה יחסית למרכז הגוף אבל סה"כ חיטוב יפה כמו שאמרתי בהודעה הראשונה.

 

[kolba12]

סבבה אחי,תודה !