ייעוץ בקשר לSS

[MetalHead]

טוב יש לי בעיה.
אני בחופש הגדול (עוד חודשיים/חודשים וחצי) נוסע לאיזה חודש וחצי לחו"ל ולא יהיה לי שם חדר כושר. אני עכשיו עושה SS והמשקלים שלי ממש ממש גרועים-התחלתי לא מזמן אחרי מחלה.
סקוואט:55KG
דדליפט:60KG
בנצ':35KG
פרס:25KG
מתח:0 חזרות http://images.***/smilies2/sad.gif

אני יודע שאני לא יוכל לסיים SS עד שאני יסע לחו"ל.
עוד בעיה שכל הזמן המדריכים חופרים לי בסקוואט מורידים לי בכוח את המשקל ואומרים לי לעשות HB (תקע אותי כבר 2 אימונים).

כדאי לי להמשיך SS למרות המאמנים ולנסות ללכת בימים אחרים/לעשות HB ואז לעצור באמצע לעשות חיטוב בזמן שאני בחו"ל (אני יתאמן איך שאני יכול-סקוואט עם תיק מלא באבנים, דדליפט עם בני אדם ושטויות כאלה) או לעשות עכשיו איזה אימון אחר של מסה/חיטוב, להתאמן בחו"ל כמו שאמרתי ואז כשאני חוזר להתחיל SS?

אה ומישהו יכול להגיד לי מה הסיבה שאני עולה במשקל כלכך הרבה למרות שאני מנסה לשמור על תפריט של 2800 קלוריות?עכשיו עליתי איזה 5 קילו משקל מאז שהתחלתי ולא נראה לי שעליתי בכלל שריר. אני שוקל 70 קילו בערך, גובה 174/5 (לא בטוח).

 

[MOONLight]

אפשר לבצע SS וסוג הסווקאט פה לא חשוב, לגבי חו"ל לפי דעתי תהנה מהחופשה תחזור ותתאמן, לאיפה יש למהר.

לגבי התזונה - 500-700 קלוריות מעל התחזוקה מספיק לפי דעתי ונסיוני.

 

[Yakirh]

לגבי הסקוואט לא נורא אם תעשה HB העיקר הטכניקה , יש כאן הרבה שעושים HB אם תשים לב.
תעשה SS עד שתסע לחו"ל ומקסימום שם תעבוד רק משקל גוף אם אין לך חדר כושר
לגבי החיטוב בחו"ל לדעתי זה לא רעיון טוב (תאבד הרבה שריר , תקנו אותי אם אני טועה)

(אני יתאמן איך שאני יכול-סקוואט עם תיק מלא באבנים, דדליפט עם בני אדם ושטויות כאלה)

נשמע הזוי ולא הגיוני

 

[SpellStorm]

טוב יש לי בעיה.
אני בחופש הגדול (עוד חודשיים/חודשים וחצי) נוסע לאיזה חודש וחצי לחו"ל ולא יהיה לי שם חדר כושר. אני עכשיו עושה SS והמשקלים שלי ממש ממש גרועים-התחלתי לא מזמן אחרי מחלה.
סקוואט:55KG
דדליפט:60KG
בנצ':35KG
פרס:25KG
מתח:0 חזרות http://images.***/smilies2/sad.gif

אני יודע שאני לא יוכל לסיים SS עד שאני יסע לחו"ל.
עוד בעיה שכל הזמן המדריכים חופרים לי בסקוואט מורידים לי בכוח את המשקל ואומרים לי לעשות HB (תקע אותי כבר 2 אימונים).

כדאי לי להמשיך SS למרות המאמנים ולנסות ללכת בימים אחרים/לעשות HB ואז לעצור באמצע לעשות חיטוב בזמן שאני בחו"ל (אני יתאמן איך שאני יכול-סקוואט עם תיק מלא באבנים, דדליפט עם בני אדם ושטויות כאלה) או לעשות עכשיו איזה אימון אחר של מסה/חיטוב, להתאמן בחו"ל כמו שאמרתי ואז כשאני חוזר להתחיל SS?

אה ומישהו יכול להגיד לי מה הסיבה שאני עולה במשקל כלכך הרבה למרות שאני מנסה לשמור על תפריט של 2800 קלוריות?עכשיו עליתי איזה 5 קילו משקל מאז שהתחלתי ולא נראה לי שעליתי בכלל שריר. אני שוקל 70 קילו בערך, גובה 174/5 (לא בטוח).

עזוב סע תהנה אל תחשוב על אוכל ואימונים בחול תאכל מה שבא לך ותחזור ותמשיך כמו שצריך.

המשקלים עדין נמוכים, כשאתה חוזר תנסה לאכול קצת מעל נייטרלי.
ברגע שמשקלים יעלו אתה תתחיל לעלות גם במסת שריר