נק' מוניטין:
28,250
למה נחוץ בכלל לעשות את התוכנית הזאת?
נק' מוניטין:
1,514
למה כן? זאת השאלה (הפואנטה בלבדוק שיטות - כמו בכל דבר במדע - חובת ההוכחה על טוען הטענה. צריכה להיות סיבה מוצדקת לעשות דוקא אותה)
זאת תוכנית בסגנון פימפום יוסי יד 50 אם כי יאמר לזכותה שהיא יותר טובה מהשאר בסגנונה.
אם אתה רוצה ואם אתה במצב שאתה כבר מתקדם (לא סביר אם רק סיימת SS) אתה יכול להתחיל לפזול לתוכניות "פיצולים" - אבל עדין הנפח של התוכנית הזאת הוא ענק ואם אתה רוצה יותר נפח אחרי SS אתה יכול לעבור למשל לטקסס שם יש איזון הגיוני בין נפח ועצימות.
שורה תחתונה התוכנית הזאת לא בשבילך וכנראה שהיא לא בשביל רוב האנשים בפורום (חוץ מאלה על מיץ וגם שם יש עדיפות לתוכניות אחרות)
נק' מוניטין:
876
לא להוסיף PC כי זאת תכנית ל"בודיבילדינג" בצורה טבעית כביכול וPC לא תרגיל שמתאים לבילדרים.
נק' מוניטין:
58,707
לדעתי בולקינג רוטין היא סבבה אחרי SS, אני בעד תוכנית נפח אחרי SS ויש כמה דברים שמראים שזה אפילו אידאלי להעלאה במסת השריר (לתמרן בין עצימות לנפח בתקופות דיי רחוקות).
הסיבה ל SLDL כי לייל אוהב לבודד שרירים, במיוחד באזור הרגליים והגב.
בשבילו יש קבוצות נפרדות לידיים, תאומים, יריכיים, חזה וגב.
PC אפשרי להחליף בתרגיל אחר, השאלה היא למה אתה רוצה לשלב את זה? אתה יכול להחליף את זה במקום הפולי עליון, מתח וכו', תקח בחשבון שזה לא יעבוד על הגב באותו ה"חוזק" כמו התרגילים הללו, PC הוא תרגיל ממוקד למטרות מסויימות ולא מתאים לכל המתאמנים.
הסיבה ל SLDL כי לייל אוהב לבודד שרירים, במיוחד באזור הרגליים והגב.
בשבילו יש קבוצות נפרדות לידיים, תאומים, יריכיים, חזה וגב.
PC אפשרי להחליף בתרגיל אחר, השאלה היא למה אתה רוצה לשלב את זה? אתה יכול להחליף את זה במקום הפולי עליון, מתח וכו', תקח בחשבון שזה לא יעבוד על הגב באותו ה"חוזק" כמו התרגילים הללו, PC הוא תרגיל ממוקד למטרות מסויימות ולא מתאים לכל המתאמנים.
- פותח/ת השרשור
- #9
אני לא שמן , רחוק מזה . אז חשבתי לקחת בולקינג , להספיק כמה שיותר ואז לחטב ( מאחר ואני לא צריך חיטוב ארוך או משמעותי מידי ) . שיהיה יותר ממה לחטב .
לא הבנתי למה יש כאלה שהמליצו לעשות את התוכנית וכאלה שלא , על בסיס מה אני מתכוון .. (?)
(אני אוותר על PC )
לא הבנתי למה יש כאלה שהמליצו לעשות את התוכנית וכאלה שלא , על בסיס מה אני מתכוון .. (?)
(אני אוותר על PC )
נערך לאחרונה:
מה משקלי העבודה שלך?
אתה יכול להמשיך לכיוון תוכנית כוח, או לכיוון תוכנית מכוונת היפוטרופיה, זה שיקול שלך. לאפשרות השנייה אתה צריך משקלי עבודה מספיק גבוהיים כדי באמת להפיק את התועלת מהתוכנית, לכן יעזור לדעת את משקלי העבודה שלך, גובה ומשקל.
אתה יכול להמשיך לכיוון תוכנית כוח, או לכיוון תוכנית מכוונת היפוטרופיה, זה שיקול שלך. לאפשרות השנייה אתה צריך משקלי עבודה מספיק גבוהיים כדי באמת להפיק את התועלת מהתוכנית, לכן יעזור לדעת את משקלי העבודה שלך, גובה ומשקל.
נק' מוניטין:
28,250
כן, אבל שאלתי למה דווקא את התוכנית הזאת. היא לא מאוזנת בין גוף עליון לתחתון, הנפח שהיא מציעה לפלג גוף תחתון גבוה מאוד יחסית לפיצולי AB אחרים, יש בה לא מעט תרגילים מבודדים במקומות שאפשר לעבוד יותר טוב עם מורכבים, קשה מאוד להעלות בה משקלים והדבר האחרון שהיא גורמת זה ל"ניפוח". מכל הפיצולים שאני אישית עשיתי התוכנית של לייל הייתה הכי פחות טובה מבחינת תוצאות.
נק' מוניטין:
58,707
מה שעובד עליך לא בהכרח עובד על אחרים
נק' מוניטין:
28,250
עם אמיתות נצחית כזאת אפילו אני לא יכול להתווכח.
נק' מוניטין:
675
למה היא לא מאוזנת בין עליון לתחתון? דווקא ב a/b הסטנדרטית יש חוסר איזון ביניהם. ( 3-4 תרגילים לחזה, לגב , לרגליים וכו'.) האם כל הפלג גוף תחתון שווה ערך רק לחזה?
