החזה לא מתפתח
- פותח/ת השרשור elirev4
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #41
קודם כל תודה אחי
ודבר שני אתה תוכל לתת לי תוכנית SS ולהסביר לי איך מתי לעשות אותה, כי תבין אחי אני די מתחיל הגוף שלי לא כל כך מפותח ואני גם לא כל כך הבנתי את המאמר על ה-SS שהבאתם לי, אז אתה יכול להביא לי תוכנית SS ולהגיד לי כמה פעמים להתאמן בשבוע ומתי A ומתי B
תודה מראש
ודבר שני אתה תוכל לתת לי תוכנית SS ולהסביר לי איך מתי לעשות אותה, כי תבין אחי אני די מתחיל הגוף שלי לא כל כך מפותח ואני גם לא כל כך הבנתי את המאמר על ה-SS שהבאתם לי, אז אתה יכול להביא לי תוכנית SS ולהגיד לי כמה פעמים להתאמן בשבוע ומתי A ומתי B
תודה מראש
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
היד הקדמית פועלת בתנועות של משיכה בכל מקרה (זאת אומרת שהיא תעבוד בכל הצורות של המתח). כשאתה עושה מתח כשכפות הידיים מופנות אליך, המעורבות של היד הקדמית גדולה יותר, יחסית למתח שבו גב היד מופנה כלפי הגוף. שורה תחתונה, זה ממש לא משנה איזה מתח תעשה, העיקר שתעשה ותעלה בעומסים.
די נמאס לענות לך ומהשאלות שלך רואים שלא קראת את המאמר כמו שצריך, אם בכלל. התוכנית הזאת עובדת על כל הגוף דרך ביצוע של מספר תרגילים מורכבים שמפעילים קבוצות שרירים רבות. אין עבודה ספציפית על הידיים, ואתה גם לא צריך כזאת. התוכנית הזו, בדיוק כמו שהיא מופיעה באתר היא ההמלצה שלי, ואני מניח גם של רוב חברי הפורום. אתה רוצה תקבל את ההמלצה, אתה לא רוצה אל תקבל, אבל אין טעם לשאול שוב ושוב אותן שאלות כי התשובות לא ישתנו.
נק' מוניטין:
237
אני חושב שיש מעט מאוד, אם בכלל מתאמנים באתר הזה שלא עשו או עושים את התוכנית הזאת- היא מועילה גם לPOWERLIFTERS וגם למפתחי הגוף, תקרא את המאמר, תקרא את המאמר ואז תקרא את המאמר - אם יהיו לך שאלות נוספות אני בטוח שכולם יהיו יותר משמחים לעזור לך.
כן. בלי המתח והמקבילים יהיה אפילו יותר טוב, אבל גם ככה זה בסדר. להחליט על התוכנית זה הצעד הראשון והיותר קל. עכשיו אתה צריך להשקיע בלימוד התרגילים, ואתה מוזמן לעלות לאתר סרטון שלך כדי לקבל ביקורת על הטכניקה. תמשיך בכיוון הנכון, בהצלחה.
נק' מוניטין:
1,514
מגיע לך פרס על שנפל האסימון. בדרך כלל לילדים שבאים לחפש איך מגדילים ידיים או חזה לוקח יותר זמן.🤡
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #60
תודה על העידוד, קראתי את המאמר דרך אגב (עד הסוף) והם אמרו לי שאפשר להוסיף תרגיל אחד ליד קדמית ותרגיל אחד ליד אחורית שזה בסדר דווקא, אבל אתה אומר לי לא להוסיף את המתח והמקבילים, לא הבנתי למה אחי?
