ייעוץ אם אני מתסף בהרבה מאוד ויטמינים ומנירלים:נזק או תועלת?

[ManiMan]

אני משתמש בתוספים הבסיסיים האלה :
מולטי ויטמין אופטי מן
חומצות אמינו
ויטמין C
ויטמין D
ויטמין A
ויטמין E
ויטמין B
ויטמין K
מגנזיום
בטא אלינין
אבץ
אומגה 3
ועוד פרו דברים נחמדים 😉

דבר אחד שמדאיג אותי זה שראיתי באשכול פה בפורום על מולטי ויטמינים ומשה אמר שיש כמויות מאוד מוגזמות של ויטמין E באופטי מן .. אז זה העלה סימן שאלה ..
מה אתם אומרים ?

 

[מר לטיסימוס]

אני אומר שמאחר שאתה משתמש בפרו דברים נחמדים אתה גם ככה שפן ניסיונות ולכן אין לדעת מה יקרה, אולי תצמח לך יד מהמצח.

 

[kazablan]

נראה לי קצת מיותר להוסיף כל כך הרבה דברים מעבר למולטי

הייתי מתסף מגנזיום
אומגה 3
וויטמין סי

 

[ManiMan]

אני אומר שמאחר שאתה משתמש בפרו דברים נחמדים אתה גם ככה שפן ניסיונות ולכן אין לדעת מה יקרה, אולי תצמח לך יד מהמצח.

ואולי אני יעלה 10 קילו בחודש ? אולי ? אולי ... ;gaaahz

 

[מר לטיסימוס]

ואולי אני יעלה 10 קילו בחודש ? אולי ? אולי ... ;gaaahz

ואולי אני אזכה בלוטו ב-80 מיליון שקל? אולי? אולי???

 

[moo]

אני רואה שאתה אוהב את הABC
אתה גם מתאמן ככה ?

 

[Yeti]

אני משתמש בתוספים הבסיסיים האלה :
מולטי ויטמין אופטי מן
ויטמין C
ויטמין D
מגנזיום
אבץ
אומגה 3

זה מה שהייתי משאיר מהרשימה.

 

[Mike Bikov]

אם אתה לא בחיטוב קח 2 כדורים של אופטימן.

 

[EMZ]

תרגיע עם ויטמיני A,E וK. אתה לא צריך את זה ואתה יכול להגיע לסכנת עודף.

 

[ManiMan]

תרגיע עם ויטמיני A,E וK. אתה לא צריך את זה ואתה יכול להגיע לסכנת עודף.

בסדר רוב הסיכויים שאני יוריד אותם כי גם ככה יש אותם הרבה ב אופטי מן ..
אבל קצת קראתי על ויטמין A , הוא אחראי לתפקוד העור וראיית לילה אז למה לא ?
לא שאני הולך לעבוד על ראיית לילה .. 🤯

 

[מג`הול]

ויטמינים A, D, E ו- K הם מסיסים בשומן ולגוף קשה יותר להיפטר מעודפים
כך שיש להיזהר מצריכת יתר

מתוך ויקיפדיה: ויטמינים

"הרעלת ויטמינים

ניתן לחלק את כלל הוויטמינים לשתי קבוצות: ויטמינים מסיסים במים, כדוגמת, ויטמין C וויטמינים מקבוצה B, וכנגדם ויטמינים מסיסים בשומן, ובניהם, ויטמינים A, D, E ו- K. משמעות ההבדל בין הקבוצות טמונה במשטר הצריכה שלהם. קבוצת הוויטמינים המסיסים במים מווסתת בקלות בגוף - כמות עודפת של ויטמינים מסיסים במים מופרשת בשתן ובזיעה. אי לכך, מקרים של צריכה עודפת של ויטמינים מסיסים במים אינם שכיחים (אם כי אפשריים). בניגוד למסיסים במים, ויטמינים המסיסים בשומן, נאגרים בשומן הגוף במידה מסוימת והגוף מתקשה להפטר מעודפיהם בצורה יעילה דרך השתן/זיעה (עקב היותם הידרופוביים). אי לכך, הרעלה של ויטמינים מקבוצה זו נפוצה יותר. מקרה נפוץ של הרעלת ויטמין נובע מצריכה יתרה של ויטמין A, או ליתר דיוק, צריכה יתרה של רטינול. (אין הגבלה על צריכת בטא-קרוטן.) למנת יתר של כל ויטמין השפעות ספציפיות, אולם סימפטומים משותפים עשויים לכלול בחילות, שלשול והקאות. ככלל, הדרך להתמודדות עם הרעלת ויטמין היא להפחית את צריכתו ככל שניתן עד לפינוי הכמויות העודפות מהגוף."

 

[tuxlight]

נצל"ש

מה יחשב כעודף בצריכה יומית של סידן?

 

[Kman]

אתה רוצה ויטמין A תאכל גזר, ביצים.

 

[ITZIKB]

לדעתי זה מיותר כל הכדורים האלה, אני לוקח רק ויטמין סי ואומגה 3 ובינתיים אני שורד, וגם בבדיקות דם אין לי חסר בכלום.
אנשים פה מכניסים סתם דברים מלאכותיים לפה מבלי לדעת אם זה באמת יעיל או לא- ''כח השיווק''.
ואם אני טועה, אשמח אם תראו לי מחקר שמוכיח יעילות בלקחת ויטמינים בכדורים ואת יכולת הספיגה שלהם בגוף.

 

[Mike Bikov]

נצל"ש

מה יחשב כעודף בצריכה יומית של סידן?

לא יודע לגבי עודף אבל מעל 2 גרם ביום הייתי אומר שזה יהיה מיותר.

 

[Yeti]

לדעתי זה מיותר כל הכדורים האלה, אני לוקח רק ויטמין סי ואומגה 3 ובינתיים אני שורד, וגם בבדיקות דם אין לי חסר בכלום.
אנשים פה מכניסים סתם דברים מלאכותיים לפה מבלי לדעת אם זה באמת יעיל או לא- ''כח השיווק''.
ואם אני טועה, אשמח אם תראו לי מחקר שמוכיח יעילות בלקחת ויטמינים בכדורים ואת יכולת הספיגה שלהם בגוף.

לא צריך מחקר בשביל לדעת אם הם נספגים, מספיק ללכת לעשות פיפי. אם אתה רוצה מחקרים אז אתה יכול לחפש כאן: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

 

[ManiMan]

חשבתי קצת ואני משאיר את אלו :
מולטי ויטמין אופטי מן
חומצות אמינו
ויטמין C
ויטמין D
מגנזיום
בטא אלינין
אבץ
אומגה 3
כמובן שיש עוד קראטין ואבקת חלבון ..

מה אתם אומרים ?

 

[מר לטיסימוס]

אתה יכול להוריד בשקט את חומצות האמינו.
זה עדיין נראה כמו מכולת אבל זה יותר סביר.

 

[ManiMan]

אתה יכול להוריד בשקט את חומצות האמינו.
זה עדיין נראה כמו מכולת אבל זה יותר סביר.

למה מכולת ? הכול זול בחו''ל 😃
ולמה להוריד את חומצות האמינו ישלך כתבה או מחקר מאחורי המילים שלך , או שזה מניסיון ..

 

[Mike Bikov]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=6293