נק' מוניטין:
1,514
לא הבנתי - אתה עושה את התוכנית שנקראת 5X5? או שסתם 5 סטים 5 חזרות בלי קשר לתוכנית?
אם אתה עושה את התוכנית, אז אתה צריך 5 סטים במשקל עולה, כך שהסט האחרון שלך הוא המשקל המקסימלי שלך ובו אתה מתקדם נגיד 50->70->85->100->110->120
אם אתה עושה 5 סטים של 5 חזרות בתוכנית אחרת, אז אתה צריך לעשות חימום לפחות 2-3 סטים ככה עם משקל נמוך יותר - בהדרגה לעלות. עקרונית לפי איך שאתה מרגיש (אם אתה קר אז תחמם עוד)שלא תפצע.
