5 אימוני פוטבול בשבוע, ימי שני עד שישי, שבת וראשון מנוחה טוטאלית.
עד עכשיו (חודשיים וחצי) עשיתי ss, כשבשבוע השני לתוכנית נפצעתי בסקוואט, ועד היום אני עם אותה פציעה ולא עושה סקוואט, אבל אני מתכנן לחזור לסקוואט בשבוע הקרוב.
עדיין לא מיציתי את התוכנית, ואני מניח שיש לי עוד לפחות חודש (ועוד עם סקוואט שכנראה יתחיל ממשקלים אפסיים אפילו כמה חודשים מבחינת סקוואט), אבל האימוני פוטבול מתחילים שבוע הבא ואני לא יוכל להמשיך ss.
חשבתי לעשות מדקאו בלי תרגילי עזר בכלל בגלל בעיית ההתאוששות והיותי מתאמן מתחיל עדיין. אבל במדקאו אין פאוור קלין או פרס, ואני מעוניין לעשות את שני התרגילים האלו. חשבתי להחליף את הבנץ בשיפוע חיובי בפרס, ואת החתירה בפאוור קלין. מה דעתכם?
בגלל שיש 5 אימוני פוטבול רצופים ואינטנסיביים בשבוע, אולי להוריד מהנפח בתוכנית?
בגלל שעדיין לא מיצתי את ss ועדיין לא עשיתי ריסט באף תרגיל, חשבתי להתחיל ישר מהשבוע הרביעי או השלישי. (שלפי מה שהבנתי זה 95%-100% ממשקלי העבודה הנוכחיים).
וחשבתי להתקדם בסקוואט מאימון לאימון ולראות איך זה הולך, כי כנראה שאני יתחיל ממשקלים אפסיים.
אשמח לשמוע את דעתכם
עד עכשיו (חודשיים וחצי) עשיתי ss, כשבשבוע השני לתוכנית נפצעתי בסקוואט, ועד היום אני עם אותה פציעה ולא עושה סקוואט, אבל אני מתכנן לחזור לסקוואט בשבוע הקרוב.
עדיין לא מיציתי את התוכנית, ואני מניח שיש לי עוד לפחות חודש (ועוד עם סקוואט שכנראה יתחיל ממשקלים אפסיים אפילו כמה חודשים מבחינת סקוואט), אבל האימוני פוטבול מתחילים שבוע הבא ואני לא יוכל להמשיך ss.
חשבתי לעשות מדקאו בלי תרגילי עזר בכלל בגלל בעיית ההתאוששות והיותי מתאמן מתחיל עדיין. אבל במדקאו אין פאוור קלין או פרס, ואני מעוניין לעשות את שני התרגילים האלו. חשבתי להחליף את הבנץ בשיפוע חיובי בפרס, ואת החתירה בפאוור קלין. מה דעתכם?
בגלל שיש 5 אימוני פוטבול רצופים ואינטנסיביים בשבוע, אולי להוריד מהנפח בתוכנית?
בגלל שעדיין לא מיצתי את ss ועדיין לא עשיתי ריסט באף תרגיל, חשבתי להתחיל ישר מהשבוע הרביעי או השלישי. (שלפי מה שהבנתי זה 95%-100% ממשקלי העבודה הנוכחיים).
וחשבתי להתקדם בסקוואט מאימון לאימון ולראות איך זה הולך, כי כנראה שאני יתחיל ממשקלים אפסיים.
אשמח לשמוע את דעתכם
